Adevăruri și mituri despre importanța aminoacizilor

Nu toți aminoacizii sunt la fel de importanți. De care are cel mai mult nevoie corpul tău și de ce sunt capabili aminoacizii BCAA? Puteți afla acest lucru din articolul nostru în care am evidențiat adevărurile și minciunile despre importanța aminoacizilor.

# Mitul: aminoacizii = proteine

Nu este chiar cazul. THE proteine, care pot fi de origine vegetală sau animală, conțin aminoacizi în diverse combinații. Ouăle conțin proteine diferite de lapte. Astfel, aminoacizii din organism sunt alcătuiți din proteine. Au multe funcții - protejează fibrele musculare, sunt implicate în transmiterea hemoglobinei și afectează funcționarea hormonilor și a întregului sistem imunitar. Sunt vitale pentru noi.

# Mitul: Nu contează ce fel de proteine luați

Există în total 21 de aminoacizi. Cu toate acestea, cei mai preferați pentru corpul nostru sunt aminoacizii esențiali, în special acești opt: metionină, fenilalanină, treonină, lizină, triptofan, izoleucină, valină și leucină.

Acești aminoacizi esențiali nu pot fi produși de organism și trebuie înlocuiți cu alimente și suplimente. Este important să îl luați într-o cantitate echilibrată, deoarece dacă lipsește unul dintre ingrediente, corpul îl va îndepărta de mușchi.

# Adevăr: aminoacizii BCAA nu sunt importanți doar pentru sportivi

Dintre aminoacizii esențiali, aminoacizii BCAA sunt cei mai des folosiți. De ce? Diverse studii științifice au arătat că controlează nivelul de insulină din sânge, care contribuie la procesele anabolice, regenerează mușchii după antrenament și vă protejează corpul în caz de efort.

Mare pentru sportivi de rezistență și culturisti. Combustibili care vă permit să vă întăriți în siguranță ore în șir. Se recomandă utilizarea acestuia înainte, în timpul și după antrenament. Cu toate acestea, culturistii nu sunt singurii care sunt potriviti. Va fi apreciat și de cei care vor să slăbească. Combinate cu exerciții fizice și o dietă modificată, acestea ajută la descompunerea grăsimilor și oferă suficientă energie pentru antrenament.

# Adevăr: Isoleucina, leucina și valina fac parte din mușchiul scheletic ⅓

Corpul nostru este format din cantități mari de proteine. După apă, este a doua componentă ca mărime a corpului nostru. A 211 Aminoacizi BCCA izoleucina, leucina și valina - acești 3 aminoacizi sunt prezenți în până la o treime din mușchii scheletici umani. Fiecare are multe funcții. Acestea regenerează celulele după exerciții, scad nivelul zahărului din sânge și au un efect benefic asupra performanței și energiei unei persoane. Sunt adecvate pacienților pentru regenerarea postoperatorie. Cel mai bine este să le consumăm împreună.

Acordați atenție dozajului recomandat, deoarece excesul din oricare dintre elemente poate duce la dezechilibre de aminoacizi. Leucina se găsește în carne, fasole și nuci. Valin se găsește în lapte, cereale și ciuperci. Nucile, leguminoasele, puiul și semințele sunt surse de izoleucină.

# Adevăr: Cele mai bune suplimente nu conțin numere E