Pregătește-te pentru aventură de vară și ciclism!

Exercițiile fizice ar trebui să fie o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi la orice vârstă, dar peste o anumită vârstă ar trebui să fim atenți și să alegem o formă care să economisească articulațiile. În acest fel, mișcarea ne va aduce cu siguranță beneficii și noi și vom putea să ne bucurăm de beneficiile sale fără răni.

Există multe sporturi din care puteți alege în funcție de obiceiurile sau interesele dvs.: pe lângă gimnastica spa sau de apă, pilates, nordic walking, ciclismul poate fi, de asemenea, o alegere excelentă.

Prin urmare, merită să profitați de zilele de vară plăcute, nu prea fierbinți, și să faceți drumeții pe traseele de biciclete construite din jurul malului ungar.

Ciclismul este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții fizice, care se datorează tocmai faptului că este prietenoasă pentru articulații, poate fi continuată până la câteva ore, fără nici o problemă musculo-scheletală.

Acest lucru se datorează faptului că ciclismul nu exercită prea multă presiune asupra articulațiilor șoldului și genunchiului sau coloanei vertebrale. Desigur, o anumită pregătire și pregătire temeinică sunt esențiale pentru o plimbare cu bicicleta, chiar și câteva zile, pentru a rămâne o amintire cu adevărat plăcută după aceea.

Unde merită să începi să te rostogolești

Din fericire, traseele de ciclism interne sunt în curs de dezvoltare, iar traseele de ciclism de înaltă calitate îi așteaptă pe cei care doresc să călătorească în tot mai multe locuri de-a lungul celei mai populare maluri. Cât de departe putem acoperi o zi depinde în mare măsură de propria noastră formă fizică, de starea noastră actuală, de viteza medie și, desigur, de teren. La început putem face drumeții mai scurte în zonă, ceea ce înseamnă 1-2 ore de ciclism confortabil, apoi putem planifica cicluri confortabile cu prietenii și familia toată ziua, cu perioade de odihnă mai lungi sau mai scurte.

Merită să folosiți cel mai recent ajutor pentru smartphone deja în timpul planificării și în timpul turului, deoarece cu ajutorul acestor aplicații putem schimba ruta chiar și din mers, dacă apar idei noi.

Să vedem unde merită să organizăm o excursie cu bicicleta cu o plajă pentru restul verii:

Clear Lake
Pista ciclabilă de-a lungul lacului Tisa (https://www.mozgasvilag.hu/tisza-to-kerekparut-terkep/) este o excursie foarte prietenoasă pentru începători sau pentru cei care sosesc cu nepoții mai mici, deoarece terenul este ușor până la capăt: puțin mai mult de 65 km putem învârti pe coroana barajului, admirând apa și peisajul până la capăt. Această distanță poate fi parcursă într-un ritm confortabil în 3,5-4 ore. Desigur, dacă aducem costume de baie și prosoape cu noi, ne putem abate de la drum în multe locuri pentru a face o baie: plajele construite din Abádszalók, Tiszafüred, Poroszló și Kisköre așteaptă scăldătorii care sosesc cu bicicleta.

Lacul Velence
Ciclismul în jurul lacului Veneția este, de asemenea, un program foarte plăcut de o zi: pista ciclistă din jurul lacului are o lungime de 33 de kilometri și, deoarece nu există urcări speciale aici, poate fi completată cu ușurință de oricine. Desigur, merită să faceți ocoliri de plajă și aici, dar există multe alte opriri interesante în jurul lacului: Insula țânțarilor, Arboretul Pákozdi și Parcul Memorial Militar, dar merită, de asemenea, să vizitați Parcul Castelului Dinnyés, care arată conducătorii maghiari pe lângă mini-copii ale castelelor noastre istorice.

Lacul Neusiedl
Secțiunea maghiară a acestui lac are o lungime de 38 km, dar dacă o începem complet, trebuie să ne gândim la 135 de kilometri și cel puțin 2-3 zile cu un nivel adecvat de antrenament. Calitatea drumului este excelentă și ne permite să ajungem în locuri naturale pe care nu le-am putea face cu alte vehicule, departe de autostrăzile și așezările construite. Se alternează locuri de odihnă, peisaje romantice împădurite, împânzite.

Pregătirea turului

Desigur, pentru excursii cu bicicleta de mai multe zile, nu numai că trebuie să ne pregătim în mod corespunzător, dar trebuie să ne punem și bicicletele în stare bună.

Acest lucru se datorează faptului că, pentru a vă bucura de o deplasare sigură și eficientă într-o manieră prietenoasă, este important să alegeți bicicleta potrivită și să reglați corect ghidonul, șa și scaunul.
Principalele considerații pentru selecție și setări:

Lasă picioarele să ajungă cu ușurință la pământ. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare atunci când configurați biciclete pentru bărbați.
Alegeți o bicicletă cu o șa confortabilă pe care să puteți sta mai mult de câteva ore sau ar trebui să încercați și protecțiile scaunelor cu gel extra moale.
Reglați șa astfel încât genunchii să nu fie îndoiți prea mult în timp ce vă întoarceți, ci ajungeți la pedale cu picioarele pe deplin.
Cu înălțimea dreaptă a ghidonului, coloana vertebrală formează o formă de S atunci când este privită din lateral, în timp ce cu suport pelvian slab, atât spatele, cât și talia sunt convexe.

Punctele de atracție interesante ale ciclismului sunt bicicletele culcate, care, în ciuda aspectului lor ciudat, sunt ideale pentru protecția articulațiilor: deoarece picioarele se extind orizontal, nu există sarcină pe coloanele vertebrale, genunchii și articulațiile șoldului. Dacă putem, încercați și acest tip de ciclism.

Ceea ce ar trebui să luăm cu siguranță cu noi

Sticlă - deoarece trebuie să umpleți lichide și este posibil să nu puteți cumpăra întotdeauna o sticlă de apă. Pentru ciclism pe termen lung, beți jumătate de litru de lichid cel puțin la fiecare oră, în special pe vreme caldă.
Set de reparații pentru puncții - dacă puncția ne lovește între două ateliere de reparații de biciclete, este bine să aveți un kit de reparații la noi.
Dacă plănuiți o călătorie mai lungă de două ore, asigurați-vă că aduceți o gustare cu voi. Barele de banane, fructe sau muesli sunt cele mai bune, deoarece conțin carbohidrați ușor digerabili, care sunt necesari în turul cu bicicleta.

Un tur de biciclete proiectat corespunzător poate fi o adevărată distracție sportivă pentru întreaga familie. Și dacă avem dorința de a merge cu bicicleta, putem chiar înlocui mașina sau transportul public cu două roți în timpul săptămânii. Ciclul regulat îmbunătățește sistemul cardiovascular, îmbunătățește rezistența fizică, iar timpul petrecut în aer curat întărește sistemul imunitar.