Ani de pensionare fără griji Faceți-l pentru astăzi! Allianz Hungária

Este important să știți că stilul de viață actual vă determină calitatea vieții ulterioare. Aceasta este o veste proastă, pe de o parte, pentru că nu poți face nimic „fără impunitate” cu organizația ta și, pe de altă parte, este bine, deoarece depinde de tine să îți schimbi obiceiurile proaste curente.!

fără

1. „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, medicamentul tău să fie medicamentul tău!”

Afirmația înțeleaptă a lui Hipocrate nu ar putea fi mai oportună, întrucât o mare parte din boala noastră cu risc crescut poate fi trasată dramatic la stiluri de viață slabe, inclusiv la o nutriție deficitară. Majoritatea se apără neavând timp să se ocupe de nutriția conștientă a corpului. O obiecție interesantă, având în vedere că petrecem în medie două ore pe zi răsfoind social media.

Un obicei prost se răzbună: nu numai că alimentația necorespunzătoare este o problemă estetică, dar pe termen lung poate duce la diabet, probleme cardiovasculare și alte boli.

Sfat bun: Dacă nu mergeți peste noapte, obișnuiți-vă treptat corpul cu o nutriție adecvată. Alegeți un loc de dulciuri cu o mână de fructe de pădure sau un măr. Dacă ne plac gustările sărate, mâncăm semințe cu măsură dacă ne este foame. Evitați alimentele zahărite din făină albă. În loc de carbohidrați cu absorbție rapidă, preferăm cele lente: orezul basmati sau brun, bulgurul, cuscusul, hrișca etc. în loc de orezul simplu. Evitați consumul excesiv de cartofi, alegeți legumele. Răsfoiți pe web pe subiect în loc de social media. Consultați un dietetician dacă aveți dificultăți în această parte a schimbării stilului dvs. de viață!

2. Mișcarea pentru o viață mai lungă

Numeroase studii confirmă efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate. Fără a pretinde completitudinea: reduce riscul de boli cardiovasculare, hipertensiunea arterială și riscul de a dezvolta diabet. Crește rezistența și capacitatea pulmonară, crește speranța de viață, care va fi de o calitate mai bună decât un stil de viață sedentar ... Ce veste bună este că nu numai corpul nostru, ci și sufletul nostru sunt afectați pozitiv de o jumătate de oră de exercițiu de cinci ori pe săptămână: îmbunătățește starea de spirit, ajută la ameliorarea stresului și chiar mărește încrederea în sine.

Sfat bun: Nu este niciodată prea târziu pentru a începe! Nu contează dacă nu ați jucat niciodată sport sau nu ați făcut sport de ani de zile, primele câteva ori vor fi neobișnuite/critice. Alegeți forma de exercițiu de care vă bucurați, care se potrivește performanței dvs.! Ești într-un grup sau singur? În aer liber, acasă sau la sală? Tu decizi! Există nenumărate oportunități deschise pentru dvs. Dacă vrei cu adevărat să fii eficient, ar trebui să ceri sfatul unui profesionist care te va ajuta să pui la punct un program de antrenament care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.