Anita Lutsenko - dieta antrenorului

Anita Lutsenko nu insistă deloc pe o dietă - o alimentație adecvată este o dietă mult mai bună pentru viață și nu pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate la o dată semnificativă. Prin urmare, așa-numitul antrenor de dietă Anita Lutsenko - nu este ca regulile unei diete echilibrate.

Anita spune că nu este nevoie să-ți permiți strict ceva interzis, doar dacă nu devii subțire și te antrenezi mult. În procesul de slăbire, dieta Anitei Lutsenko presupune următoarele produse interzise:

maioneză în orice „pachet” cu salată și feluri de mâncare;
carnati, carnati si produse afumate;
produse ambalate sub vid;
delict;
tije de crab;
biscuiți, pâine făcută din făină albă;
zahăr;
sare;
dulciuri;
băuturi carbogazoase;
alcool;
sucuri de fructe din pachete;
ciocolata cu lapte.

Rezolvat condiționat

Potrivit nutriționistului Anita Lutsenko, există și multe alimente pe care le poți mânca în timpul pierderii în greutate, dar nu te lăsa purtat de ele:

cartofi în uniformă;
fruct dulce - caqui, struguri, banane, avocado;
legume cu amidon - morcovi, sfeclă, porumb;
Nuci și semințe (doar o mână permisă);
sucuri de fructe;
ciocolata neagra;
Miere;
unt (10 g);
ulei de măsline (4 g);
smântână și smântână;
brânzeturi.

Produse utile

Și, desigur, o dietă sănătoasă Anita Lutsenkosok conține un produs util și gustos care poate fi cel mai loial asistenți în câștigarea în greutate, sănătate și frumusețe. În principiu, lista de mai jos este exact ceea ce îmbrățișează Anita.

rasnita de carne, pasare, iepure;
fructe de mare - pește, crab, crab, midii, calamar etc.;

lapte și iaurt lichid, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt;

ou;

fasole, linte, ciuperci, varza de mare;

tofu;

orez nepolit, produse din făină integrală;

toate legumele fără excepție;

toate fructele.

În procesul de slăbire este important să nu pierzi din vedere nuanțele mici și definite. De exemplu, fructele pot fi consumate numai până la ora 15, produsele lactate sunt cu conținut scăzut de grăsimi, salatele umplute cu suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. Condimente naturale ar trebui folosite în oală, nu sare - fenicul, coriandru, cardamom, ghimbir și nucșoară. Și din dulce puteți permite sorbet, prăjituri de fulgi de ovăz, desert de patiserie, jeleu și jeleu.