Antrenament după micul dejun vs. exercițiu pe stomacul gol: ceea ce este mai eficient?

O echipă de cercetători din mai multe universități din Marea Britanie a analizat modul în care micul dejun adecvat, înainte de un exercițiu intens, afectează procesele metabolice ale corpului nostru. Cercetările publicate în American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism sunt raportate de Study Finds.

Exercițiile fizice sunt mai bune dacă luați micul dejun înainte

Experții au inclus în studiile lor doisprezece bărbați tineri sănătoși, fiecare dintre aceștia trebuind să mănânce un mic dejun cu terci și lapte, iar două ore mai târziu, jumătate dintre subiecți au trebuit să meargă cu bicicleta timp de șaizeci de minute, în timp ce colegii lor se odihneau continuu în timpul acestei timp. Testele ulterioare de sânge și mușchi au arătat în mod clar că corpurile noastre ard carbohidrați într-un ritm mai rapid atunci când facem exerciții, dacă am luat micul dejun înainte de aceasta.

Mai mult, s-a dovedit chiar că mușcăturile care se înghesuie după antrenamente sunt procesate mai ușor și mai repede de corpul nostru dacă nu am ratat micul dejun. Rob Edinburgh, doctorat.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, ce se întâmplă atunci când participanții pedalează o oră noaptea după o cină temeinică. Rezultatele au arătat că și în acest caz, procesele metabolice disecate mai sus au funcționat mai repede decât de obicei, dar gustarea de seară nu a fost în niciun caz capabilă să ajungă din urmă cu micul dejun în această zonă. Prezentul studiu a fost primul care a întreprins astfel de studii asupra efectelor unei mese de dimineață, iar oamenii de știință speră să facă lumină asupra mai multor lucruri importante pe această temă.