Antrenament în aer liber

mișcare care

Iată un moment bun, îndreaptă-te spre natură! Putem face nenumărate sporturi în aer liber și există o mulțime de forme de mișcare care nu necesită nicio pregătire. Am adunat o grămadă din acestea.

Forme de mișcare care pot fi efectuate în aer liber

Iată doar plimbarea ușoară. Nu vom fi fieri de la el, dar să fii sănătos este sigur. Dacă nu ne grăbim, să mergem pe jos! Este mai bine să începeți puțin mai devreme și să faceți o plimbare în aer în loc de mijloace de transport public aglomerate.

Poate fi răcoritor în special pe străzile mai liniștite, fără a mai menționa parcurile și traseele de drumeții, unde mersul pe jos poate duce chiar la drumeții. Dacă ne îmbrăcăm puțin mai eficient, putem face deja jogging, alergare sau ciclism și avem, de asemenea, oportunitatea pentru alte activități sportive grozave în aer liber.

Practic oriunde puteți face genuflexiuni, rupturi sau vă puteți întări mușchii coapsei cu un suport de echitatie sau puteți încerca backboard-ul, care este un exercițiu excelent de întărire a taliei în timp ce întăriți mai mult sau mai puțin aproape oricare dintre mușchii noștri.

De asemenea, vă puteți întinde în aer liber, în orice parc sau pe o promenadă, nimeni nu ne va privi surprins, deoarece sălile de sport în aer liber devin din ce în ce mai populare și cunoscute, unde putem încerca o varietate de exerciții, uneori nu ușoare a face.

Exemplele includ împingerea sau tragerea, acesta din urmă fiind unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea corpului superior. În zonele deluroase, ne putem lucra perfect picioarele și fesele cu scările. În Buda, de exemplu, pe marginea dealului castelului sau în Tabán, puteți vedea deseori sportivi alergând în sus și în jos pe scări.

Dacă nu există scări, orice urcare pe jos se va descurca perfect, dacă începem în sus în ritmul potrivit, nu va dura un minut să simțim efectul! Când coborâți, aveți grijă de articulațiile picioarelor, în special de genunchi!

Antrenamentul în aer liber și chiar în public devine din ce în ce mai popular și ne putem întâlni din ce în ce mai des cu antrenori TRX tineri organizați pe copaci de parc și sportivi transpirați la antrenamente de bootcamp care necesită pregătire militară.