Antrenează bolnavi, răniți

În calitate de profesor de clasă și de antrenor personal, mă confrunt zilnic cu întrebarea dacă pot veni să se antreneze cu o vătămare, anumite boli sau, mai bine zis, când pot începe? Aș dori să separ brusc cele două cazuri.

În timpul bolii, după un antrenament, este mai mult o problemă mai definită. De asemenea, puteți crea grupuri aici. Unii oameni se opresc de la antrenament la primul semn de slăbiciune, frig, spunând că nu ne antrenăm bolnavi, vom avea probleme mai grave în cele din urmă. Apoi, sunt cei care se supraveghează singuri și, atâta timp cât consideră că instruirea se desfășoară fără probleme speciale, se antrenează și ei. Și există sportivul cu drepturi depline, orbit, care, chiar dacă se blochează, merge până la capăt, pentru că oricum este la fel de dur ca un coc bufet. Din păcate, am parcurs toate cele trei etape. Adică acum voi fi exemplul subiectului.

Ca culturist novice, chiar la începutul carierei mele, îmi doream greutatea, mușchiul, atât de convulsiv încât nimic nu mai conta: fără febră, fără diaree, doar ca să mă pot antrena. Înțelegeți, cu două pungi de cumpărături bine ambalate în mână, chiar și pentru un constructor de aproape șaizeci de kilograme, acestea sunt lucruri importante. Eram atât de râvnită pentru mănunchiurile de mușchi încât chiar în mijlocul diareei virale, slăbită până la cadavru, m-am întins, culcat, riscând să marcez camera o viață întreagă. Mi-a fost teamă că, dacă îmi va fi dor, voi pierde în greutate. Rezultatul este o recuperare bine prelungită și minus zece lire sterline…. s-ar putea să te gândești. Apoi, învățând din cele întâmplate, am început să am grijă de mine. Când am simțit că sunt puțin slab sau febril pentru seară, nu m-am mai antrenat, vorbindu-mi cu mine toate capriciile care existau doar în secolul nostru. Nu a durat mult și m-am îmbolnăvit din gură din gură, pur și simplu nu trebuia să mă antrenez. Mi-a trebuit mult să-mi dau seama că era deja bolnav ... Și astăzi încerc cu adevărat să disting lenea de primele semne ale bolii. Cu mai mult sau mai puțin succes ...

Și sfatul meu este să mergeți la antrenament cu o răcire mai mică, cu un curs mai ușor de probleme, cel mult intensitatea ar trebui să fie mai mică, luați-o înapoi din sarcină! S-ar putea chiar să stoarcem infecția din noi înșine cu o transpirație bună. Este interzis febril să te antrenezi, desigur, aceasta nu este categoria glumelor!
Și următoarele rânduri se referă la antrenamentele accidentate. Dacă aș intra foarte mult în subiect, nu aș ajunge niciodată la final, ci doar pe scurt în opinia mea. Și aici, locația și amploarea accidentării și nivelul general de fitness și fitness sunt importante. Nu toate leziunile necesită sări peste antrenament, iar odihna nu este bună pentru toate leziunile.

Iată genunchii mei ca exemplu. Acum câțiva ani buni, am avut un genunchi rupt din cauza unui accident de mașină. Conform diagnosticului medical, după vindecare, articulația genunchiului meu se va îndoi cu maximum 30 de grade. Vă puteți gândi la ce am simțit când am auzit asta ... După primul șoc, m-am gândit că nu, cu siguranță nu mi se poate întâmpla! După îndepărtarea tencuielii, am început imediat să mă mișc, încărcându-mă încet. Am coborât în cameră și cu prudență, dar am început să mă ghemuit. În scurt timp, eram deja ghemuit adânc, cu greutăți mari, genunchii putând să o rezolve fără probleme. După o vreme, eram tipul mișto, aveam picioare atât de frumoase, iar fața mea era atât de mare încât aș fi preferat să merg pe stradă cu pantaloni scurți chiar și iarna. Ei bine, a fost o mică exagerare poetică.

Așadar, părerea mea, pe care aș argumenta-o oricum cu medicii, este că odihna nu este întotdeauna bună și doar ignoranța dă naștere unui sfat care te încurajează să te odihnești, indiferent de problemă, până când trece. Desigur, nu încărcăm o fractură, o articulație umflată, dar după ce inflamația s-a oprit, trebuie să ne mișcăm și să ne încărcăm, fie de la coloana vertebrală, până la genunchi până la degetul mic. Dacă nu există durere din cauza influențelor externe, accidente, traume, atunci trebuie să găsiți intervalul de mișcare care va elimina/corecta problema. O să doară! Desigur! Nu puțin! Dar vindecarea este așa. Nerespectarea acestui lucru va însoți problema pentru tot restul vieții!