antrenament peste 50 de ani, antrenament pentru bătrânețe, wellness

Sâmbătă, 2 ianuarie 2021 - Abel

peste

10 motive pentru care ar trebui să te antrenezi peste 50 de ani

Nici persoanele cu vârsta peste 50 de ani nu trebuie să oprească exercițiile fizice regulate, deoarece din cauza diverselor probleme asociate îmbătrânirii, li se cere din ce în ce mai mult să ia medicamente, trebuie să petreacă tot mai mult timp cu un medic, iar calitatea vieții lor este în scădere. În mod clar, se poate concluziona că este mult mai riscant să părăsiți mișcarea decât să efectuați întinderi minore și spasme musculare.

Iată 10 motive convingătoare pentru a te antrena peste 50:

1. PREVENIREA INFLAMAȚIEI COMUNE

Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune modalități de a evita artrita sau de a îmbunătăți situația. Ca rezultat al antrenamentului, oasele vor fi „unse” și durerile vor dispărea și ele în curând.

2. REDUCEREA RISCULUI DE BOLI INIMALE

Principala cauză a deceselor premature poate fi urmărită înapoi la bolile de inimă. Conform cercetărilor, cu exerciții fizice regulate numărul de afecțiuni cardiace poate fi redus, datorită recuperării tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge și reducerea nivelului de colesterol LDL.

3. DISFUNCȚIA METABOLICĂ - II. EVITAREA DIABETELOR DE TIP

A II. diabetul de tip 2 și obezitatea merg mână în mână și rezultă din indigestia din organism. Exercitiile fizice ajuta la rezolvarea disfunctiilor metabolice si a ajustarea nivelului de zahăr din sânge și insulină - ca să nu mai vorbim de scăderea în greutate.

4. REDUCEREA RISCULUI DE CANCER

Este un fapt dovedit științific că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer. Cele mai bune rezultate au fost dovedite pentru cancerul de sân - femeile care au făcut mișcare în mod regulat, Rata bolii a fost cu 30-40% mai mică.

5. ÎNTREȚINEREA PRESIUNII ÎNALTE SÂNGE

Chiar și un antrenament de intensitate scăzută scade tensiunea arterială sistolică. Merită să cheltuiți activ cel puțin 3 × 10 minute pe zi, să simți scăderea tensiunii arteriale.

6. RECUPERAREA DEPRESIE

Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect bun asupra dispoziției noastre. Cercetările raportează că antrenamentul de grup a redus șansele de a dezvolta depresie cu 30% la vârstnici, iar proasta dispoziție existentă a fost îmbunătățită semnificativ. Sentimentul pozitiv de antrenament poate ajuta la menținerea vitalității, alungând gândurile negative cu care ne confruntăm pe măsură ce îmbătrânim.

7. BUNA FĂCUTĂ, DENTENȚĂ!

Demența este o problemă foarte frecventă care provoacă un anumit grad de incapacitate la vârstnici. În cazul demenței, trebuie să ne concentrăm pe prevenire - deci este important să știm că exercițiile fizice sunt, de asemenea, un fel de strategie de prevenire care poate încetini procesul de declin mental. Mai mult, mișcarea îmbunătățește și performanța mentală!

8. ÎMBUNĂTĂȚIREA CALITĂȚII VIEȚII

Majoritatea persoanelor în vârstă își doresc independența funcțională, în limba maghiară nu vor să trăiască într-o situație vulnerabilă. Efectuarea de exerciții regulate de echilibrare și consolidare a forței vă poate ajuta. Chiar și la bătrânețe, petreceți minim 30 de minute pe zi în mod activ zilnic și, de asemenea, întăriți-vă în fiecare zi.

9. ELIMINAREA SOMNULUI

Din păcate, anumite medicamente și evenimente din viață ne pot priva de cantitatea potrivită de somn. Niveluri mai ridicate de activitate fizică vă pot epuiza suficient corpul pentru a necesita un somn odihnitor. Pentru rezultate maxime min. Termină antrenamentul cu 2 ore înainte de culcare.

10. REGENERARE MAI RAPIDĂ

Cercetările au arătat că pot apărea răni minore și abraziuni Sunt capabili să se vindece cu 25% mai repede pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat.