Consumul de apă, zahărul provoacă diabet - 5 concepții greșite despre nutriție

În conștiința publică circulă o mulțime de adevăruri pe jumătate pe care nu le-am văzut dovedite, dar le tratăm ca pe un fapt. În urma articolului lui Shine, venim cu câteva dintre aceste concepții greșite: toate au o bază, dar merită tratate cu rezerve.

1. Consumă apă

Astfel, afirmația de mai sus nu se aplică în această formă, tampoanele de grăsime nu dispar încă datorită câtorva pahare suplimentare. Adevărul este însă că, după ce ai mâncat multă apă înainte de mese, poți mânca mai puțin.

Cercetătorii de la Institutul Politehnic din Virginia și de la Universitatea de Stat au urmat un grup de adulți care au făcut dietă timp de 12 săptămâni, care au descoperit că cei care au băut două pahare mai mici de apă înainte de fiecare masă au scăpat de patru ori și jumătate mai multă greutate decât cei care nu. Experții spun că poate fi o atracție bună în ceea ce privește combaterea caloriilor dacă vă schimbați băutura răcoritoare zaharată și carbogazoasă și sucurile în apă și, dacă vă săturați de apă fără gust, aruncați-o cu puțină lămâie sau tei. Aveți grijă, apele minerale aromate și anumite băuturi cu vitamine pot conține până la 200 de calorii pe sticlă.

2. Cartofii prăjiți provoacă acnee

Supraîncărcarea cu ulei poate provoca probleme cu pielea, dar de obicei nu are nimic de-a face cu alimentele grase. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), dacă anumite uleiuri vegetale ajung pe pielea predispusă la acnee, acestea pot agrava situația - așa că ștergeți-vă întotdeauna bine gura și încercați să nu vă atingeți fața foarte mult cu mâinile uleioase. Dar ce zici de ciocolată? Un studiu a constatat că consumul de ciocolată stimulează puternic proliferarea acneei la persoanele care sunt deja predispuse la acnee.

3. Sfecla îmbunătățește vederea

Adevărat, ceea ce este adevărat, sfecla conține substanțe nutritive care ajută la menținerea unei viziuni bune. Este bogat în vitamina A, care este importantă pentru o viziune sănătoasă, dar spanacul, cartofii dulci și dovlecii sunt, de asemenea, potriviți în acest scop.

Deci sfecla este cu siguranță bună pentru vedere, dar nu o îmbunătățește, spune Academia Americană de Oftalmologie. Pentru a vă menține ochii, este mai important să mâncați o dietă echilibrată și să furnizați astfel toți nutrienții necesari corpului dumneavoastră. Și nu în ultimul rând, aveți grijă de greutatea dvs., deoarece obezitatea favorizează diabetul și alte boli vasculare care pot duce la pierderea vederii.

4. Mâncarea după întuneric face mai ușoară îngrășarea

În orice caz, puteți datora câteva kilograme caloriilor pe care le luați - nu contează cu adevărat când se întâmplă acest lucru. Cu toate acestea, există atât de mult adevăr în această privință, încât noaptea este mult mai predispus să mănânce cu degenerare: în astfel de cazuri, foamea poate fi uneori înlocuită de plictiseală sau alte emoții, iar caloriile sunt stocate ca grăsimi. Cei care mănâncă noaptea târziu, de obicei, sar peste micul dejun, masa care este, în principiu, unul dintre cei mai importanți regulatori ai aportului caloric zilnic. Pentru a evita gustarea noaptea, spălați-vă pe dinți imediat după ultima masă (asta înseamnă, de asemenea, că masa de astăzi s-a terminat) și cu două ore înainte de culcare, nu vă apropiați de bucătărie și împachetați gustările bine.

5. Zaharul cauzeaza diabet

Într-un mod atât de direct, nu le putem echivala pe cele două, ci doar că zahărul contribuie la creșterea în greutate, ceea ce la rândul său crește riscul de diabet. Corelația dintre cele două nu este aceeași ca între țigări și cancer, studiile au arătat că zahărul poate juca un rol în dezvoltarea.

Cu toate acestea, unele cercetări au constatat că aportul excesiv de zahăr a crescut riscul indiferent de greutate: un studiu a constatat că femeile care au trecut de la o băutură răcoritoare cu zahăr o săptămână la o săptămână pe o perioadă de 4 ani aproape și-au dublat șansele de a dezvolta boala.