Cele mai populare 6 concepții greșite privind pierderea în greutate sau de ce sunteți încă slab

Este bine să cântărești în kilograme

Una dintre cele mai mari și mai dăunătoare escrocherii din industria de fitness și dietă este că oamenii au fost loviți în minte: pierderea în greutate se măsoară în kilograme, iar indicele de masă corporală este numărat și nu procentul de grăsime corporală. Aceasta este o soluție foarte convenabilă pentru toată lumea. Industria de fitness și dietă se datorează faptului că pierderea de kilograme este relativ ușoară, în timp ce pierderea de grăsime este relativ dificilă, așa că arderea grăsimilor nu va fi niciodată la fel de rapidă ca și simpla măsurare a kilogramelor și fără a face față cantității de grăsime, cât de mult mușchi și cât de multă apă.

Este convenabil pentru persoanele care fac dietă, deoarece pierderea unei lire sterline poate fi un repede simplu (și prost), cu suc de lămâie, supă de varză, consumul de cafea pe stomacul gol și, dacă suntem cu cinci kilograme mai ușoare după două săptămâni de iad, putem crede cu ușurință am realizat ceva. Este adevărat că totul va reveni a doua zi, dar ce contează în comparație cu actul eroic de a pierde o grămadă de kilograme în două săptămâni?.

Cea mai bună dietă care își va păstra efectul chiar și atunci când nu o mai folosesc

Acest speciel nu este o greșeală, este așa. Cel mai bun. Nu există o dietă. Nu trebuie să fii un geniu pentru a vedea asta oricum: cineva este obez din cauza unei diete proaste care i-a dat corpului o mulțime de carbohidrați, calorii goale și substanțe nutritive inutile. Apoi, el fixează obiceiul tragic de a mânca, să zicem timp de o lună, și atâta timp cât mănâncă normal, și corpul răspunde la acesta: începe să slăbească. Și când ai rezultatul dorit (de bază: ai pierdut cinci kilograme, oaie), totul revine la vechea timonerie și vine cu aceleași alimente greșite, de calitate slabă și cu calorii goale. Totuși, de ce ar împiedica ceva ca corpurile noastre să înceapă imediat să se depoziteze din nou?

Trebuie să numărați câte calorii mănânc într-o zi și, dacă nu puțin, este bine

Câte calorii consumați într-o zi sunt importante, deoarece dacă echilibrul dvs. caloric este negativ, corpul dvs. va începe să-și consume rezervele (în cazul bun) sau să vă ardă mușchii (de obicei). Dar a fost descris deja de o mie de ori: faptul că o persoană pierde în greutate nu va duce neapărat la mai puțină grăsime. Cu toate acestea, dacă cineva acordă atenție doar caloriilor și nu cantității de carbohidrați, proteine și grăsimi de luat, atunci degeaba pentru a pierde în greutate, cea mai mare parte vor fi mușchi și apă. Părul rămâne, părul rămâne. Să o descriem din nou?

Grăsimile pot fi arse numai cu dietă/Grăsimile pot fi arse numai cu exerciții fizice

Arderea grăsimilor poate fi realizată numai cu o combinație de dietă adecvată și o cantitate adecvată de exerciții (antrenament cu greutăți și exerciții aerobe). Niciunul dintre cei doi nu poate scăpa de el. Chiar dacă cineva are trăsături super genetice.

Nu slăbesc pentru că asta e silueta mea

Oamenii nu slăbesc (în mod normal, deci în ceea ce privește reducerea procentului de grăsime corporală), deoarece nu au suficientă autodisciplină pentru a putea face o dietă obișnuită. Prin aceasta nu vrem să sugerăm că nu există diferențe structurale. Există diferențe structurale, există diferențe în rata metabolismului, există pierderea în greutate și pierderea în greutate. O persoană sănătoasă (de exemplu, care nu suferă de o tulburare metabolică severă) care este serioasă în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice și, totuși, nu pierde nimic - nu există o astfel de persoană.

Nici una dintre dietele mele nu funcționează pentru mine, deoarece am un metabolism special al dovleacului

Dacă prin metabolizare specială vrei să spui că ești leneș sau începi să ții diete, atunci da, așa este. În caz contrar, trebuie să devenim amari: nu există un metabolism special. Dacă ai avea un metabolism atât de special, nu ai fi slăbit.