Efectul real al apei cu lămâie

Mulți oameni cred că un pahar de apă călduță dimineața cu suc de lămâie proaspăt stors face minuni pentru organism: ajută la digestie, întărește sistemul imunitar, reîmprospătează funcția creierului și, de asemenea, dă un impuls pierderii în greutate.

Apa de lămâie este foarte populară, deoarece este ieftină și rapidă de reîmprospătat, dar dieteticienii și nutriționiștii spun că nu merită să o considerăm ca un panaceu. Wesley Delbridge, purtător de cuvânt al dietetistului Academiei Americane de Științe Dietetice și Nutriționale, a vorbit și despre beneficiile și excesele.

Lămâie și apă

În mod ideal, după șapte până la opt ore de somn, apa cu lămâie este o reîmprospătare a micului dejun cu conținut scăzut de calorii, totuși faptele științifice susțin mai mult efectul apei. Deoarece mulți oameni nu beau suficientă apă, obiceiul de dimineață cu sau fără lămâie duce la multe rezultate pozitive.

Deshidratarea încetinește metabolismul și este în detrimentul proceselor fiziologice, astfel încât aportul zilnic crescut de apă ajută în mod vizibil la stimularea digestiei, precum și la accelerarea funcției creierului, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și chiar strânge pielea.

Apă de lămâie în loc de băutură răcoritoare

Băutura nu își datorează numai efectul benefic conținutului său de apă. Deoarece, în multe cazuri, aceasta determină băuturi răcoritoare bogate în zahăr, puteți conta și pe beneficii suplimentare pentru sănătate. Omiterea de dioxid de carbon poate elimina, de asemenea, problemele stomacale, în timp ce aportul moderat de zahăr nesănătos din mai multe motive este, de asemenea, mai probabil să contribuie la eliminarea bolilor inflamatorii și vasculare.

Articolul continuă după recomandare

Astfel, potrivit Academiei Americane de Științe Dietetice și Nutriționale, nu există magie în apa de lămâie și în prezent nu există niciun studiu care să-și dovedească în mod credibil efectele, consumul său este recomandat doar din cauza celor de mai sus. Trebuie menționat, totuși, că nu este recomandat persoanelor predispuse la arsuri la stomac și poate deteriora smalțul mai slab.

Nu detoxifică

Mulți oameni pun lămâie în apă datorită efectului său alcalinizant, detoxifiant, dar acest lucru a fost respins și de experți. Neutralizarea toxinelor care se acumulează în organism este realizată în primul rând de ficat și rinichi, care lucrează cu organele pentru a regla pH-ul corpului. Acest lucru nu poate fi afectat în mod semnificativ de alimente.

Lămâie și vitamina C.

Lămâia este un fruct foarte sănătos, plin de vitamine și minerale, deci are un loc în stilul de viață conștient, dar nutriționiștii au mai subliniat că aportul de vitamine singur nu ar trebui să se bazeze pe acest lucru.

O felie de suc de lămâie conține aproximativ 1 miligram de vitamina C, deci aproximativ șaizeci de pahare din aceasta ar acoperi aportul zilnic oficial recomandat și ar fi nevoie de mai mult pentru stimularea imunității. Deși efectele anti-cancer ale flavonoidelor și ale antioxidanților găsiți în lămâi au fost dovedite prin cercetări, un pahar de băutură nu poate înlocui 1% din cantitățile necesare. Deci, este întotdeauna mai bine să consumați acest lucru împreună cu alte surse de vitamine.

Bombe reale de vitamina C

Există, de asemenea, boostere imune mult mai eficiente decât citricele.