Apă care dă viață sau, așadar, acordați atenție aportului de lichide!

Aportul adecvat de lichide la toate vârstele este foarte important
Foto: Shutterstock

Baza sănătății mintale și fizice

Aprovizionarea adecvată și continuă cu lichid a corpului este o condiție de bază importantă pentru sănătatea fizică și mentală și pentru o bună performanță. Într-un studiu observațional anterior care a implicat medici și asistenți medicali, a fost examinat aportul de lichid de 88 de profesioniști din domeniul sănătății. Cercetarea a constatat că 36 la sută dintre participanți erau deshidratați la începutul schimbului, iar această proporție a crescut la 45 la sută până la sfârșitul orelor de lucru. În același timp, a fost observată o scădere a performanței mentale la cei cu deshidratare. Pe de altă parte, deshidratarea ușoară (1-2% din greutatea corporală), deshidratarea prelungită pot fi legate de o serie de boli, precum pietre la rinichi, fibroză chistică, infecții ale tractului urinar, astm, constipație, hipertensiune, anumite boli vasculare, accident vascular cerebral și glaucom.formarea. Ele nu sunt concludente în acest moment, dar unele cercetări ridică, de asemenea, posibilitatea unei legături între vezica urinară și cancerul de colon și deshidratare. Faptul este, totuși, că aportul adecvat de lichide ajută la reducerea riscului acestor afecțiuni.

Există 10 reguli importante pentru a alerga vara

Ce să alegi?

Coloana vertebrală a consumului de lichide este alcătuită din apă potabilă, care poate fi colorată în cantități mici de alte băuturi precum sucuri de legume și fructe, smoothie-uri, smoothie-uri, ceaiuri, lapte și băuturi din lapte. O gamă variată de băuturi joacă un rol important în consumul efectiv al cantității recomandate. Si cat de mult? Minimul este binecunoscutul 1,5-2 litri pe zi, dar volumul poate crește în funcție de nevoile individuale și de mai mulți factori.

Mai multă atenție la bătrânețe!

Importanța consumului adecvat de lichide crește și mai mult la bătrânețe, deoarece deshidratarea poate avea consecințe grave, chiar în pericol pentru viață, în cazul lor. Persoanele cu vârste cuprinse între 85 și 99 de ani au șanse de șase ori mai mari să fie spitalizate pentru deshidratare decât cele cu vârste cuprinse între 65 și 69 de ani. Deshidratarea crește incidența calculilor renali, a bolilor orale, a constipației, a funcției cerebrale scăzute, a căderilor și a fracturilor rezultate. Un studiu a examinat frecvența și consecințele deshidratării la bătrânețe, cu participarea a 200 de persoane în vârstă care au nevoie de îngrijiri spitalicești. Conform rezultatelor studiului, 37 la sută dintre vârstnici erau deja deshidratați în momentul internării în spital.

62 la sută dintre persoanele în vârstă deshidratate au rămas deshidratate chiar și două zile mai târziu, când au fost externate din spital. Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele în vârstă cu deficiență de apă au șase ori mai multe șanse de a muri decât omologii lor hidratați corespunzător. Există mai multe motive pentru deshidratare la bătrânețe: scăderea setei, afectarea concentrației renale, care crește pierderea de lichide, dar și scăderea percepției gustului și a apetitului au un efect negativ asupra aportului de lichide. Memoria mai slabă a persoanelor în vârstă, mobilitatea limitată, bolile cronice și efectele unor medicamente cresc toate riscul de deshidratare.