Apa înfrumusețează și protejează

Nu este nevoie de mult pentru a fi deshidratat: este suficient să pierdem doar 1,5% din echilibrul de apă al corpului nostru (60% din corpul uman este apă). Nu merită să bem doar când avem sete, deoarece corpul deshidratat „suferă” pe termen lung. Nu numai că provoacă respirație urât mirositoare, dar există și alte efecte adverse asupra sănătății, care pot fi cu adevărat periculoase. Am adunat câteva efecte secundare posibile.

Respirație neplăcută

Într-o zi de lucru densă și lungă, uităm cu ușurință să ne hidratăm. La sfârșitul zilei, totuși, respirația noastră poate fi incomodă, spun medicii stomatologi. Acest lucru se datorează faptului că lipsa apei din organism reduce producția de salivă, care la rândul său favorizează bacteriile din gură, care este o cale directă către respirația urât mirositoare. Așadar, să bem mult, și nu doar pentru noi, ci pentru alții.

Foame constante de lup

Deshidratarea se manifestă adesea sub formă de foame. Nu numai că suntem pur și simplu flămânzi, dar mai ales poftim la dulciuri. Este deosebit de important să vă hidratați nu numai în timpul și după, ci și înainte, în timpul muncii fizice sau antrenamentului intens. Deoarece atunci când ne antrenăm într-o stare deshidratată, corpul nostru „arde” în primul rând glucoza, deci nu numai că performanța noastră scade, ci și noi dorim și carbohidrați.

Capacitate de concentrare deteriorantă

Mulți oameni sunt de acord cu privire la cât de rău este de a pierde într-un blocaj de trafic, mai ales atunci când nevoia este deja foarte strânsă. Este bine cunoscut faptul că este mai dificil să se concentreze în această stare, dar se știe mai puțin că lipsa apei poate provoca și tulburări de concentrare. Mai mult decât atât, sunt aproape la fel de periculoși ca și condusul în stare de ebrietate: timpul de reacție crește, putem acorda mai puțină atenție traficului din jurul nostru. Așadar, hai să bem ceva înainte să plecăm cu mașina lungă și merită să alimentăm apa între timp - chiar dacă de aceea va trebui să ne oprim de mai multe ori pe parcurs, deoarece natura ne sună.

Vin sec

Pielea radiantă sănătoasă nu începe cu creme scumpe - ele pot fi responsabile doar de hidratarea externă. Cu toate acestea, pentru ca cel mai mare organ al nostru să fie cu adevărat sănătos, trebuie să bem mult. În caz contrar, chiar dacă ne ungem mâinile uscate, nu vom obține rezultate pe termen lung. Cât de mult lichid trebuie să consumăm pentru acest lucru depinde și de stilul nostru de viață. De exemplu, dacă ne antrenăm în fiecare zi, sau nu putem exista fără cafea, așa că decidem numărul de litri, probabil că trebuie să bem mai mult decât media. Medicii dermatologi recomandă ca, dacă pielea dvs. este uscată, să nu exagerați cu dușul - mai puțin de 5 minute sunt mult sub trandafirul de duș - și să nu folosiți apă fierbinte, deoarece vă poate face pielea și mai uscată.

Somnolenţă

Somnolența după-amiaza devreme după prânz nu este doar în detrimentul caiacului - și deficiența de apă joacă un rol. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul nostru este deshidratat, tensiunea noastră arterială scade, ritmul cardiac crește și sângele intră în creier mai încet - ceea ce vă face să vă somnolenți. Lipsa apei are și un efect negativ asupra mușchilor noștri, ne simțim din ce în ce mai slabi în această stare.

Grouch

Dacă suntem mofturoși, s-ar putea să ne vină în minte pentru ultima dată, dar poate alunga depresia dacă bem un pahar mare de apă. S-a dovedit că lipsa de apă duce la dureri de cap, așa cum este descris mai sus, afectează capacitatea de concentrare și chiar le face iritabile. Pentru a preveni probleme, nu așteptați până când apar simptomele de mai sus, hidratați-vă de mai multe ori pe parcursul zilei. Îți face răceală Este surprinzător, dar dacă corpul tău este deshidratat, putem fi mai reci. Toate acestea sunt cauzate de faptul că într-o stare deficitară în apă, corpul restricționează fluxul de sânge în piele, iar apa transportă căldură, care se poate încălzi - în absența acesteia, pielea de găină este garantată. În acest fel, este ușor să vă răciți într-o cameră caldă - nu ridicați încălzirea și mai mult, beți în schimb un pahar cu apă.