Secretele somnului satisfăcător

Hoțul de vis: așternuturi slab alese

Din păcate, așternuturile ieftine și inferioare care conțin nailon sau fibre artificiale cauzează deseori tulburări de somn. Nu numai pentru că nu sunt plăcute la atingere pe corp și adesea sunt iritante sau chiar transpira, dar așternuturile de calitate inferioară pot conține și formaldehidă, chiar și în cantități minime, ceea ce poate duce la insomnie. Merită să investești în cel puțin două seturi de bumbac curat sau așternut organic, care este plăcut la atingere, se simte bine pe pielea noastră și promovează un somn odihnitor și relaxant.

Hoțul de vise: Praful nu ne-ar fi trecut prin cap nici sub pat, corect?

Cu toate acestea, inspirăm praful care se ascunde sub pat noaptea, ceea ce ne afectează somnul. Provoacă strănutul, te obligă să-ți sufli nasul. Sau pur și simplu afectându-ne respirația, ne trezim mai dens noaptea. Praful inhalat dăunează plămânilor, irită membranele mucoase. situația este și mai severă cu mocheta. Parchetul, piatra, PVC sunt ușor de aspirat și topit în fiecare zi - cu apă fără substanțe chimice. Dar praful poate pătrunde adânc în covor. Dacă aveți un covor în plasă, curățați-vă covorul la fiecare două săptămâni, dar cel puțin o dată pe lună, cu un detergent special pentru covoare, pe lângă aspirarea obișnuită.

Hoțul de vis: televizor în dormitor

Am auzit în multe locuri, am citit, cât de dăunător este televizorul în dormitor. totuși, pentru multe cupluri sau familii, este firesc ca un televizor să fie întins în fața patului. Acest lucru este dăunător nu numai pentru că suntem capabili să supraviețuim pentru a nu rata următorul episod din serialul nostru preferat, care începe noaptea târziu, ci și pentru că lumina pâlpâitoare albastru-albastră de pe televizor imită lumina zilei. La rândul său, aceasta reduce cantitatea de melatonină, un hormon care afectează somnul. În acest fel, nu ne simțim somnoroși și a doua zi ne trezim epuizați din cauza vegherii lungi. Exilați televizorul din cameră. Mai degrabă ascultați muzică relaxantă înainte de culcare sau citiți o carte distractivă la lumina nopții.

Hoțul de vis: perdelele

Nu poți dormi decât în întuneric complet. Nu ne gândim la întuneric orb, ci stabil. O perdea sau un oblon care transmite puternic lumina și te trezește cu lumină dureroasă dimineața devreme poate fi foarte deranjant pentru somn. Încercați să puneți o perdea opace care se întunecă cu adevărat, are o culoare închisă, care nu lasă să treacă lumina. De asemenea, creați un tip de obturator care poate fi controlat, coborât complet, astfel încât camera să fie cu adevărat întunecată noaptea. Un jaluzel în dormitor nu este neapărat o opțiune bună, deoarece nu oferă întuneric complet. Dacă absolut nu aveți opțiunea unei perdele opace sau a unui oblon, obțineți o mască pentru ochi. pune-l înainte de a te culca și poți dormi deja pe întuneric, relaxându-te.