Protejați-vă inima cu potasiu!

Inima este motorul vieții. Putem face multe lucruri acordând atenție mâncării și exercițiilor fizice în mod regulat pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, este important să știm că există microelemente care sunt, de asemenea, esențiale pentru ca inima să-și facă treaba în mod constant timp de decenii. De obicei, acesta este potasiul, din care corpul uman adult are nevoie de două grame în fiecare zi. Este demn de remarcat faptul că potasiul este crescut în anumite situații. O dietă sărată și utilizarea regulată a laxativelor sunt asociate cu o excreție crescută de potasiu, prin urmare, pe lângă suplimentarea minerală și aportul adecvat, cu siguranță nu putem merge în astfel de cazuri.

Ce este necesar pentru potasiu?

Potasiul ca electrolit are multe funcții importante în organism. Nu numai echilibrează echilibrul apei, dar menține și așa-numita presiune osmotică în interiorul celulelor. De asemenea, joacă un rol în activarea enzimelor, producerea de proteine și utilizarea corectă a carbohidraților. De asemenea, afectează tensiunea arterială în contextul echilibrului apei. Potasiul este esențial pentru mușchi și inimă. Potasiul și sodiul din sânge interacționează.

Cum se dezvoltă deficitul de potasiu?

Dacă aveți diaree persistentă sau vărsături, este deosebit de important să acordați atenție prezenței potasiului. Anumite boli inflamatorii intestinale sunt la fel de riscante ca și alcoolism de câțiva ani. În zilele noastre, afectează tot mai mulți oameni anorexie și administrarea de laxative pot duce amândouă la deficit de potasiu. Dacă nu beți suficiente lichide, transpirați puternic sau faceți exerciții fizice, puteți dezvolta deficit de potasiu în corpul dumneavoastră.

Care sunt semnele deficitului de potasiu?

Slăbiciunea musculară, senzația de epuizare, poate indica deficiență de potasiu, precum și asociată aritmie, amețeli, constipație, greață și crampe. Prezența uneia sau alteia nu înseamnă în mod automat că nu există suficient potasiu în organism, dar dacă apar mai multe simptome și, pe lângă acestea, factori de stil de viață, cum ar fi alcoolismul menționat, anorexia, aport prea mic de lichide sau excreție de lichide crescută, este posibil să fiți deja suspect de această problemă. Deficitul de potasiu este o cauză frecventă a hipertensiunii arteriale. Vestea bună este însă că o alimentație adecvată poate elimina boala cu deficit.

Insomnia și ceea ce o însoțește adesea nervozitate poate fi, de asemenea, urmărită înapoi la deficitul de potasiu, deoarece are un efect sedativ. Există, de asemenea, o asociere puternică între nivelurile ridicate de insulină și deficitul de potasiu. Dacă cantitatea corectă de potasiu este prezentă în organism, necesitatea de insulină este redusă. Prin urmare, este foarte important pentru diabetici să acorde o atenție sporită aportului de potasiu, mai ales într-o formă naturală.

Cum se introduce potasiu în organism?

Potasiul se găsește în principal în materiile prime vegetale. Cartofii, spanacul și pătrunjelul sunt alegeri excelente. Nu numai recomandat iubitorilor de fructe a banane, kiwi, smochine, avocado, struguri și piersici, dar pentru toți cei care doresc să asigure un aport adecvat de potasiu. Bananele sunt o sursă deosebit de bună de potasiu, deci merită să le consumați în mod regulat pentru sănătatea inimii.

Magneziul este, de asemenea, important!

Deficitul de potasiu adesea asociat cu deficit de magneziu. Acesta din urmă joacă, de asemenea, un rol cheie în capacitatea inimii și a mușchilor de a-și face treaba în mod corespunzător. Aritmiile cardiace se pot datora lipsei de potasiu și magneziu. Dacă apare o bătăi rapide a inimii, merită cu siguranță să vizitați un specialist care probabil va recomanda suplimentarea cu magneziu după testele de control. Experiența arată că omul modern nu ia suficient magneziu cu alimente. Dacă vrem doar să menționăm câteva suplimente alimentare care sunt cu siguranță necesare, atunci magneziul ar fi cu siguranță printre ele.

Greu de recunoscut!

Deși deficitul de potasiu poate fi dedus din prezența simptomelor, diagnosticul său nu este o sarcină ușoară. În zilele noastre, o mulțime de oameni se luptă cu deficiența de potasiu, deși este foarte dificil să recunoști exact. Potasiul este amplasat în interiorul corpului în corp, deci este posibil să nu fie detectabil cu o simplă probă de sânge sau doar dacă deficiența este extrem de mare. Și testul intracelular este rareori efectuat. Deci, este foarte important ca, dacă unele dintre simptomele enumerate sunt prezente în rutina zilnică, să acordați o atenție deosebită dietei.

Se vorbește relativ puțin despre suplimentarea cu potasiu, deși este un mineral esențial pentru menținerea sănătății cardiovasculare.. Problema constă, de fapt, în deranjarea raportului dintre potasiu și sodiu, astfel încât alimentele sărate se pot dovedi utile și în acest sens. Completarea potasiului cu suplimente alimentare este complet inutilă, deoarece ingredientele simple conțin cantități adecvate de potasiu. În plus față de ingredientele deja enumerate, nu se pot adăuga supă cremă de mazăre galbenă sau boletus cu un conținut ridicat de antioxidanți. Fiecare 100 de grame de naut care stau la baza hummus conține 580 miligrame de potasiu. Asociați-l cu legume proaspete pentru cină sau chiar ca masă intermediară, astfel încât să puteți fi sigur că veți obține cantitatea potrivită de potasiu. Nu puteți folosi numai spanacul pentru a face piureuri și salate, dar îl puteți amesteca și cu carne destul de ușor, astfel încât alimentele proaspete, ușoare și sănătoase, inclusiv alimente bogate în potasiu, pot fi puse pe farfurie.

Nu se poate sublinia suficient că merită să faceți într-un mod complex pentru a menține sănătatea inimii. Greutatea normală, exercițiile fizice regulate, calmarea stresului și, desigur, alimentația sănătoasă sunt de o importanță capitală. Nu uitați de aportul de potasiu, care vă poate ajuta să vă mențineți căpușa sănătoasă mult timp.