Apoi mănâncă dacă vrei să slăbești!
Când decideți să scăpați de câteva kilograme și să spuneți altora despre asta, vor fi bombardați cu ce alimente consumați și cât de mult. Dar nu acesta este singurul lucru la care trebuie să vă gândiți, calendarul este cel puțin la fel de important!
Dacă obiectivul este slăbirea, optimizați-vă rezultatele de scădere în greutate determinând exact când este timpul pentru mesele principale și gustările. Astfel puteți obține un rezultat spectaculos mult mai devreme.
Mic dejun
Nu ratați micul dejun și vom merge chiar mai departe: mâncați în decurs de o oră de la trezire. În acest fel, metabolismul dvs. începe în curând și sunteți deja pe o cale directă spre pierderea în greutate.
Atenţie! Consumați 25% din caloriile zilnice la micul dejun!
Momentul ideal: 7:00
Ora zece
În mod ideal, ar trebui să vă mâncați băuturile răcoritoare la 2-3 ore după micul dejun. În acest fel vă veți menține nivelul zahărului din sânge stabil, nu veți încetini și veți fi în continuare plini de energie. Gustarea la ora zece vă va împiedica să vă simțiți foame și nu veți mânca nimic din ceea ce doriți pentru următoarea masă. Consumați o delicatesă de până la 150 de calorii - care ar trebui să reprezinte 5% din masa zilnică.
Momentul ideal: 9:30
Masa de pranz
De asemenea, la 2-3 ore după masa anterioară, nasul de zece ore. Contrar vechii reguli („Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean, ia masa ca un cerșetor!”), Fă din prânzul tău cea mai mare masă din mijlocul zilei. În acest fel puteți mânca mai mult decât micul dejun sau cina și, dacă consumați 40% din caloriile zilnice la timp, aveți în continuare suficient timp de ars până seara.
Momentul ideal: 12:30
Gustare
Nasii de după-amiază pot veni la 2-3 ore după prânz! La fel ca ora zece, includeți până la 150 de calorii, 5% din aportul caloric zilnic. Acest lucru permite sistemului digestiv să funcționeze continuu, ceea ce, la rândul său, promovează arderea continuă a grăsimilor și a caloriilor.!
Momentul ideal: 15:30
Masa de seara
Încă o dată, la 2-3 ore după gustarea de după-amiază, poate veni cina, 25% din caloriile zilnice. Este important să vă terminați masa cu 2-3 ore înainte de culcare, deoarece mâncați puțin înainte de culcare vă va crește temperatura corpului, insulina și nivelul zahărului din sânge. În acest caz, puteți avea cu ușurință o arsură la stomac, vă puteți încorpora problemele digestive și nu în ultimul rând preveniți eliberarea melatoninei. Acest lucru nu numai că vă va priva de beneficiile arderii grăsimilor, dar puteți uita și de un somn odihnitor.
- Asta este tot ce trebuie să faci cardio pe săptămână dacă vrei să slăbești
- Mănâncă atât de multe carbohidrați, zaharuri și grăsimi la cină dacă vrei să slăbești! Dieta și fitness - Mănâncă
- Puteți pierde în greutate numai folosind zumba. Dacă doriți să slăbiți, faceți cunoștință cu algele spirulinei,
- Mutați-vă în acest moment al zilei dacă doriți să slăbiți nlc
- Vrei să slăbești Mănâncă brânză de vaci! 6 1 sfaturi pentru a lipi acest super ingredient pentru pierderea în greutate