Consumul adecvat de apă este egal cu slăbiciunea?

Rolul activării metabolice a apei este foarte important

Câtă apă bem pe zi? Potrivit cercetătorilor, consumul cantității potrivite de apă nu este important doar pentru că ne potolește setea. Activându-vă metabolismul, vă ajută să evitați kilogramele în plus și astfel faceți mult pentru slăbiciune.

În majoritatea cazurilor, bem apă când avem sete. Cu toate acestea, oamenii conștienți își aduc întotdeauna suficientă apă în corp - dar nu exagerați.

Consumul de apă are un rol foarte important dincolo de faptul că este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Ne activează metabolismul, ceea ce înseamnă, de asemenea, că, consumând câte un litru și jumătate sau 2 litri de apă pe zi, 100 de calorii ne alunecă.

Într-un studiu al cercetătorului berlinez Michael Boschmann, el le-a dat tinerelor femei și bărbaților apă pe stomacul gol, din care au trebuit să bea jumătate de litru. Cifra de energie a organismului a crescut cu aproximativ 30%, iar efectul a durat 60-90 de minute. Când metabolismul dvs. atinge această eficiență, corpul arde 25 de calorii în acea perioadă de timp. Drept urmare, suntem capabili să scăpăm de 100 de calorii dacă bem 1,5-2 litri de apă pe zi.

Secretul aportului de apă este că diluează sângele pentru o perioadă scurtă de timp, declanșând un reflex în ficat. Reflexul activează sistemul nervos simpatic. Scopul acestui lucru este de a pregăti corpul pentru îndeplinirea sarcinilor dinaintea lui și se folosește de energie pentru a face toate acestea.

Deci, consumul frecvent de apă este important, nu numai pentru mesele principale, ci și între ele.

Cu toate acestea, trebuie să știți că oricine suferă de boli de inimă, boli de rinichi sau boli metabolice nu ar trebui să bea aceeași cantitate de apă - ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre cantitatea potrivită.

De asemenea, este interzisă ridicarea constantă a sticlei de apă. Dacă cineva consumă prea multă apă, poate avea otrăvire cu apă. Procedând astfel, substanțele nutritive din corp se diluează excesiv și nu pot îndeplini funcția lor.

Cel mai bine este să beți un litru și jumătate de apă pe zi iarna și 2-3 litri vara.