Aprinde-ți dieta vara

Puteți trece mai ușor de căldură dacă vă schimbați dieta. Schimbările de pe placă se reflectă și în bunăstarea ta. Te vei simți mai ușor și vei transpira mai puțin.

Zilele fierbinți de vară au sosit, puloverele calde nu mai ajută și toate păcatele de iarnă se văd în hainele ușoare. Așadar, salvați situația și schimbați-vă obiceiurile alimentare împreună, pentru a nu vă strecura buruienile și a vă schimba corpul într-un mod de lucru mai tolerant.

Mulți oameni cred că vara își schimbă necesarul de calorii și suficient pentru a mânca mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Scopul întregului truc este să mănânci într-un mod echilibrat, ținând cont de activitatea fizică pe care o faci. În zilele de vară, înlocuiți plimbările în parc și halterofilia la clubul de fitness cu mersul pe jos, sporturi nautice și dans, dar asta nu înseamnă că putem mânca neînfrânat. Acest lucru se datorează faptului că modificările din dieta de vară ar trebui să se concentreze pe consumul de produse proaspete de sezon.

Alfa și omega sunt salate
Lovitura din farfurie este garantată ca fiind o salată, care poate fi și un fel principal, o garnitură și un desert. Baza fiabilă pentru aceasta sunt roșiile, vinetele, salata verde și castraveții. Nu săriți nici leguminoasele din dieta dvs., deoarece sunt bogate în vitamine, carbohidrați, fibre și proteine. Majoritatea alimentelor care le conțin pot fi calde, dense și dificile pentru stomac, dar pot fi variate în alte moduri. Salate reci din leguminoase - cum ar fi salata de linte cu castraveți, salată de fasole albă cu morcovi prăjiți sau salată de fasole cu bastoane de surimi. De asemenea, pot fi folosite pentru a face creme delicioase servite la rece, cum ar fi crema de mazăre verde sau crema de fasole.

Supe ușoare de asemenea, o idee bună. Alegere perfectă cu puțin ulei de măsline extravirgin, oțet balsamic, lămâie și ierburi proaspete.

Care ar trebui să fie tortul în schimb?
Vara, picnicurile actuale și petrecerile la grătar sunt foarte populare. Profitați de această ocazie pentru a pregăti carne, pește sau legume la grătar, aceasta este cu siguranță o soluție mai bună decât prepararea sosurilor de carne prăjită sau smântână condensată. Rețineți că puteți face și grătarul de fructe, făcându-l un desert netradițional, înlocuind prăjiturile cremoase și cu pumă după un prânz delicios. Fructul este o sursă excelentă de antioxidanți, vitamina C, carotenoizi și licopen. Piersici, struguri, pepeni, caise sau căpșuni. Puteți mânca toate acestea doar sau le puteți folosi în salate și sucuri.

Nu uitați să vă umpleți fluidele în mod regulat. Pe tot parcursul verii, ar trebui să fie firesc să consumi suficientă apă pe zi, înainte să îți fie încă sete. O alternativă la apă este limonada de casă - adăugați doar câteva inele de lămâie, felii de castraveți sau frunze de mentă. Ceaiul rece este, de asemenea, o alegere bună. Indiferent de ce ajungeți, acordați atenție cantității de zahăr.