Frumuseţe

Puteți întineri în mod eficient apelând proprii hormoni pentru ajutor. Există mai multe modalități simple și naturale de a le stimula funcționarea. Dacă vei cunoaște și le vei aplica, vei arăta imediat mai tânăr și te vei simți mai bine în pielea ta.

Semințe brune în loc de frunze verzi

Bea ceai verde în loc de cafea! Efectele anticanceroase ale ceaiului verde au fost recent urmărite nu numai de efectele sale antioxidante, ci și de interacțiunea dintre estrogeni și receptorii de estrogen.

Alimentația corectă este cel mai bun medicament

Mulți medici consideră că plângerile menopauzei se datorează, de fapt, bolilor de carență, lipsei de substanțe nutritive adecvate și a ingredientelor active. În absența unor substanțe bioactive adecvate, este mai dificil pentru organism să atingă o stare de echilibru. Experții spun că suplimentele de magneziu și zinc, în special, pot face minuni. Diferite uleiuri vegetale, cum ar fi primula de seară, semințele de coacăze sau uleiul de semințe de cânepă, promit, de asemenea, să ajute. Acestea conțin acid gamma-linoleic, dintre care multe femei cu menopauză sunt insuficiente. Corpul produce prostaglandine asemănătoare hormonilor din acizii grași din ele. Aceste uleiuri sunt deosebit de bune atunci când sunt combinate cu vitamina C.

Mănâncă cât mai multe vitamine!

Cele mai importante dintre acestea sunt:

Vitamina E: Această vitamină are un efect bun asupra funcției sexuale și este adesea denumită „vitamina fertilității”. Acesta joacă un rol cheie în menținerea echilibrului hormonal al corpului, de exemplu, prin încetinirea descompunerii accelerate a progesteronului. Se găsește în germeni de grâu proaspăt și în ulei de germeni de grâu.
Vitaminele B (în special B2 și B5): esențiale pentru funcția suprarenală, care joacă un rol deosebit de important atunci când ovarele produc puțin sau deloc hormon. Cele mai bune surse ale sale sunt drojdia de bere, nucile și migdalele.
Vitamina D: esențială pentru oase sănătoase. Nu este nevoie să mâncați pește și ouă tot timpul, deoarece pielea dvs. îl produce singur atunci când este expus la lumina soarelui.
Vitamina C: ajută la menținerea glandelor endocrine active și își echilibrează funcția într-un mod natural. Mănâncă o mulțime de kiwi, ardei, iar iarna poți alege dintr-o mare varietate de varză.

Mănâncă mai puține proteine animale!

Ca sursă de calciu, alegeți semințe de susan în loc de lapte. În plus față de calciu, un alt mineral, magneziul, joacă un rol important în menținerea masei osoase și nu este o coincidență faptul că medicina tradițională chineză atribuie aceste două afecțiuni la menopauză. Cele mai bune surse de magneziu sunt semințele de in și nucile și alunele. De asemenea, mâncați cât mai puțină sare posibilă, zahăr rafinat, beți cât mai puțin alcool posibil!

Stimulați producția de hormoni cu exerciții fizice!

Studiile arată că riscul de a dezvolta cancer de sân este redus cu șaptezeci la sută la femeile care fac suficient exercițiu. „Destul” în acest caz înseamnă trei ore și jumătate pe săptămână. Este o adevărată binecuvântare pentru femeile occidentale să-și exercite jumătate de oră pe zi și, de asemenea, să-și folosească corpul din când în când în timpul zilei pentru a-și accelera respirația. Oricine se mișcă mult este mai puțin probabil să aibă un atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet senil și poate preveni osteoporoza. Oricine își antrenează corpul cu exerciții regulate de flexibilitate poate preveni și valurile de căldură. Desigur, exercițiile fizice arată bine și hormonii crescuți îmbunătățesc calitatea pielii.

Exerciții exfoliante

Transpirația regulată în saună menține centrul termoreglator al creierului și membranele mucoase în antrenament și face pielea mai elastică. Dar baia alternativă de picioare umede, care se bazează și pe alternarea stimulilor termici la cald și la rece, este la fel de eficientă. Tot ce ai nevoie sunt două spălări. Umpleți unul cu apă caldă (38 de grade), iar celălalt cu rece (10 grade). Adăugați în apa caldă extracte din plante calde, cum ar fi hamei sau salvie. Mai întâi, înmuiați-vă picioarele în apă caldă câteva minute, apoi transferați-le la rece, dar numai timp de 10 secunde. Repetați acest lucru de trei până la cinci ori, reducând treptat durata băii cu apă fierbinte la un minut.

Armonia extern-internă

Aromaterapia oferă, de asemenea, impulsuri de armonizare. Trandafirul, lavanda, ylang-ylang, lemongrass și portocala au un efect de echilibrare și armonizare, pentru a numi doar câteva. Cel mai bine este să o folosiți într-o lumânare aromată sau aruncată pe o piatră aromată. Uleiul de chiparos este un antidot eficient împotriva valurilor de căldură chinuitoare. Se toarnă opt picături din ea în apa de baie sau se folosește ca un ulei de masaj (4 picături de ulei de chiparos amestecat cu două linguri de ulei de susan).