Arderea grasimilor fara pierderi musculare

22 octombrie 2016.

Pentru arderea corectă a grăsimilor, aveți nevoie de ritmul cardiac potrivit. Aplicarea unui tempo mediu este cea mai bună. Mersul puternic până la moderat sau alergarea normală pe banda de alergat este ideală. Dacă nu aveți timp (sau sunteți complet obosiți) să faceți exerciții aerobice după antrenament cu greutăți, atunci setați-i un alt moment al zilei. Cel mai bine este dimineața devreme sau seara, înainte de culcare.
Dacă obiectivul nostru este doar arderea grăsimilor, nu ar trebui să facem niciodată exerciții aerobice înainte de antrenamentul cu greutăți. Arderea perfectă a grăsimilor (dacă există) poate fi realizată prin menținerea masei musculare, iar acest lucru necesită lupta cu antrenamentul de intensitate maximă. Când ajungem pentru prima oară la antrenamentul aerobic, obosim și nu vom face sută la sută efectuând antrenamentul real. Din această cauză, nu vom putea menține masa musculară adecvată, ceea ce ne reduce șansele de a arde perfect grăsimile.

grasimilor

Un maxim de 3 ori pe săptămână pentru exerciții aerobice este suficient dacă scopul nostru este să ne menținem masa musculară și scopul este să ardem grăsimile.
Dacă facem exerciții aerobice înainte de antrenament, faceți-l doar în scopul încălzirii, faceți-l maxim 5-10 minute.
Toate numeroasele tipuri de exerciții aerobice sunt potrivite pentru arderea grăsimilor. Poate alerga, merge mai repede, merge cu bicicleta sau înota. În fiecare caz, singurul lucru este să atingem intensitatea corectă și o putem păstra pe toată durata mișcării noastre.