Gimnastica pentru arderea grasimilor

Antrenament cardio

Arderea grăsimilor prin mișcare începe cu o înțelegere a conceptelor de bază. Odată ce înțelegem esența procesului, îl putem urmări mai eficient.

Arderea grăsimilor este strâns legată de utilizarea oxigenului în timpul exercițiului. Termenul aerob arată, de asemenea, acest lucru, care este alcătuit din cuvintele aer și viață. Deci, vorbim despre un proces aerob atunci când sângele furnizează exact cantitatea de oxigen necesară pentru mușchi. În acest stadiu mișcarea nu este prea intensă, nu există gâfâială, gâfâind după aer.

Procesul anaerob exact opusul. Acest lucru este tipic pentru faza intensă a exercițiilor fizice atunci când conținutul de oxigen din sânge nu mai este satisfăcător. În acest caz, organismul se transformă în rezerve de carbohidrați, le arde. Aceasta este arderea grăsimilor în sine.

Clarificând conceptele de mai sus, este clar că arderea grăsimilor nu este o formă de mișcare, ci o formă de exercițiu intensitatea antrenamentului se aplică.

Putem determina cu ușurință în ce domeniu ne aflăm. Dacă răsuflăm aerul, acesta este anaerob, caz în care grăsimea este arsă, dacă nu există respirație șuierătoare, aportul de aer este egal, atunci intervalul aerob.

Structura unei gimnastice de ardere a grăsimilor este posibilă în mai multe moduri, nu există restricții specifice. Unii oameni fac procesul anaerob în primele 15 minute. Aceasta este soluția mai eficientă, deși este mai intensă.

Este, de asemenea, o soluție pentru a pune partea mai extenuantă, care arde grăsimi, la sfârșitul antrenamentului. În acest caz, va fi mai ușor să ne menținem rezistența până la sfârșitul antrenamentului.

Merită să știm că organismul nostru are nevoie de o perioadă de aproximativ 15 minute pentru a consuma rezervele sale de oxigen și a începe să ardă grăsimi. Prin urmare, este, de asemenea, o idee bună să schimbați fazele aerobe și anaerobe la fiecare 15 minute.
Antrenamentele pot lua mai multe forme. Merită să alegem tipul de antrenament care ne este cel mai apropiat, așa că vom avea mai mult entuziasm și rezistență inițială.

Este foarte important să acordați atenție respirației adecvate în timpul exercițiilor de ardere a grăsimilor.

Aceasta implică doi factori importanți:

inhalare nazală
postura corecta

Eficacitatea gimnasticii pentru arderea grăsimilor este strâns legată de alți doi factori importanți.

Să fim atenți la dieta noastră, chiar dacă nu facem diete acum. Puneți mult accent pe evitarea carbohidraților, a zaharurilor și a aminoacizilor care dau energie.

Cantitatea de lichid absorbit are un efect mult mai mare asupra arderii grăsimilor decât s-ar putea crede. Mulți oameni nu beau suficiente lichide, acest lucru ne afectează sănătatea, aspectul, bunăstarea.