Cum să arzi grăsimile într-un mod nesănătos

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

CEL MAI BUN ANTRENAMENT PENTRU ARZAREA GRASIMILOR

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor.

Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient miraculos pentru dietă, cu care ar putea mânca orice și oricât de mult. Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este foarte simplă în teorie: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea întreținerii pasive a corpului - respirație, digestie, bătăi ale inimii și multe altele - adică metabolism și mișcare.

În timp ce metabolismul este greu afectat, exercițiul fizic regulat și restricția de calorii din dietă pot fi o modalitate bună de a crea deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate. Grăsimea umană stochează energie - adică calorii.

Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți foarte mult acest proces.

Pierdere în greutate de 59 de centi
Pierderea în greutate pe fluxul taberei
Ai arde grăsimi? Fă-o așa! | Bine și în formă
Pierderea de grăsime psmf
Bazele arderii eficiente a grăsimilor: Fitness Academy
Aplicabil:

Dacă aportul este prea mic - sub nivelul metabolismului - organismul va lupta împotriva pierderii în greutate din ce în ce mai intens. În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia.

Articolele noastre despre subiecte similare

Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente.

Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri pentru a arde grăsimile în moduri nesănătoase.

Arderea grăsimilor, simplificată
Câtă greutate pierzi în 3 săptămâni

Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, nu poți pierde maximum o kilogramă dintr-un exces săptămânal sau mare pe săptămână, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a-și încetini metabolismul. Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate mare sunt, de asemenea, modalități foarte bune de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor.

Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Jurnalul Federației Societăților Americane pentru Biologie Experimentală, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și cum se arde grăsimile într-un mod nesănătos în timpul pierderii în greutate.

Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve. Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit.

În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.