Vă armonizează hormonii!

20 august 2005 10:00 AM

LH și FSH - responsabile pentru un ciclu sănătos

Funcție: hormonul luteinizant (LH) asigură ovulația lunară, iar hormonul foliculostimulant (FSH), așa cum sugerează și numele său, stimulează maturarea foliculară în ovare.

Semne de deficiență: Dacă echilibrul este supărat, pot apărea tulburări ale ciclului cu dureri abdominale inferioare, formarea chistului, lipsa menstruației.

Ce poți face pentru echilibru? Consumați alimente bogate în zinc, cum ar fi fulgi de ovăz, banane, pâine cu tărâțe.

Riscul de înlocuire a medicamentelor: În general, înlocuirea hormonilor artificiali este prescrisă pentru a crește șansele de a avea un copil. Efectele secundare grave ale injecției cu FSH, cum ar fi cancerul de sân sau de ovar, apar numai dacă aveți o predispoziție moștenită, altfel este posibil să aveți greață ușoară și cefalee.

Testosteronul - stimulentul

Funcție: hormonul produs în ovare și glandele suprarenale te face să ai chef de sex.

Semne de deficiență: oboseală, depresie, scăderea libidoului. Creșterea în greutate este posibilă și în jurul feselor, abdomenului și coapselor superioare.

Ce poți face pentru echilibru? 30 de minute de antrenament cu greutăți de trei ori pe săptămână, sauna regulată, 10-15 minute de terapie cu lumină de 1-2 ori pe săptămână vă pot ajuta. Consumul de miel și arahide are, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției sale.

Riscul înlocuirii medicamentelor: Nu există medicamente aprobate care conțin testosteron pe piață pentru femei.

Hormonul de creștere (STH) - pentru țesuturile sănătoase

Funcție: Întărește oasele și mușchii, îmbunătățește memoria și performanța. Volumul său scade cu 14% la fiecare zece ani.

Semne de deficiență: poate apărea slăbiciune a osului și a mușchilor. În același timp, tampoanele de grăsime cresc și bunăstarea se înrăutățește.

Ce poți face pentru echilibru? Deoarece acest hormon este produs noaptea, un somn bun va ajuta la restabilirea cantității corecte, dar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta.

Riscul de înlocuire a medicamentelor: înlocuirea artificială a hormonilor poate provoca tensiune arterială crescută, tulburări cardiace și cancer de ficat.

DHEA - un adversar al hormonului stresului

Funcție: De asemenea, cunoscut sub numele de dehidrepiandrosteron, este de fapt un precursor al a 18 hormoni diferiți. Întărește sistemul imunitar, strânge pielea, mărește vigilența și vitalitatea, protejează inima, promovează descompunerea grăsimilor, crește toleranța la stres.

Semne de deficit: Pielea devine flască, libidoul scade, hormonii de stres triumfă.

Ce poți face pentru echilibru? Se găsesc în pești de mare, ulei de măsline sau avocado, așa că mănâncă cât mai mult posibil.

Riscul înlocuirii medicamentelor: Produsele sintetice nu trebuie luate fără supraveghere medicală.

Melatonina - un ajutor pentru somn

Funcție: controlează ritmul corpului nostru, îmbunătățește calitatea somnului, întărește sistemul imunitar și încetinește procesul de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, volumul tău scade constant.

Semne de deficit: o cauză frecventă a tulburărilor de somn, în special la vârstnici.

Ce poți face pentru echilibru? Deoarece se produce noaptea, se recomandă să vă culcați înainte de miezul nopții și să nu mâncați de câteva ori pe săptămână după ora 18:00.

Riscul de înlocuire a medicamentelor: În plus față de practicile la domiciliu, melatonina sintetică prescrisă de un medic este considerată în primul rând o sursă de tinerețe. Cu toate acestea, utilizarea sa pe termen lung nu este recomandată în absența rezultatelor adecvate ale cercetării.

Serotonina - fericitul

Funcție: echilibrează, îmbunătățește concentrarea și promovează somnul odihnitor.

Semne de deficiență: Depresia, frica persistentă și pragul scăzut al durerii sugerează că nu este suficient în organism.

Ce poți face pentru echilibru? Consumul de germeni de grâu, alune, migdale sau o ceașcă de cacao pe zi vă poate îmbunătăți bunăstarea și concentrarea.

Riscul înlocuirii medicamentelor: Pentru tulburări mentale mai severe, pastilele antidepresive sunt de obicei prescrise pentru a echilibra nivelul serotoninei din creier. Ca efect secundar, pot apărea tulburări de tensiune și somn.

T3 și T4 - termostatele

Funcție: Tironina (T3) și tiroxina (T4) produse de glanda tiroidă reglează temperatura corpului, stimulează metabolismul și monitorizează procesele biochimice din celule.

Semne de deficiență: creștere în greutate, piele slăbită, constipație, răgușeală și epuizare.

Ce poți face pentru echilibru? Merită să luați 150-180 micrograme de iod pe zi ca supliment alimentar, dar consumul de pește de mare și sare iodată poate contribui, de asemenea, la echilibru.

Risc de înlocuire a medicamentelor: În caz de insuficiență tiroidiană mai severă, este posibil să o eliminați, dar în acest caz hormonii pe care îi produce trebuie înlocuiți cu substanțe artificiale. La început pot apărea bătăi violente ale inimii, transpirații, nervozitate și probleme de somn.

Insulina - gardianul nivelului de zahăr din sânge

Funcție: Insulina produsă în pancreas reglează nivelul zahărului din sânge și favorizează absorbția glucozei în ficat și celulele musculare.

Deficiență: poate duce la diabet, care poate fi însoțit de sete severă, mâncărime a pielii, letargie, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Ce poți face pentru echilibru? În cazul unei deficiențe severe, numai injecțiile personalizate cu insulină vă pot ajuta, facilitând viața de zi cu zi cu exerciții fizice regulate, nutriție adecvată și măsurători frecvente ale glicemiei.

Risc de înlocuire a medicamentului: ajustarea adecvată a insulinei este posibilă numai sub supraveghere medicală, altfel poate apărea insuficiență renală sau detașare a retinei.

Estrogen - pentru feminitate

Funcție: Există mai mult de 30 de subtipuri care sunt produse în ovare și țesutul adipos. Acestea se ocupă de dezvoltarea sexuală a femeilor, controlează procesele care au loc în timpul sarcinii, dar sunt responsabile și de sănătatea oaselor puternice și a sistemului circulator.

Semne de deficit: Simptomele epuizării hormonilor, cum ar fi căderea părului, bufeurile, tulburările de somn, osteoporoza și schimbările de dispoziție, apar de obicei de la vârsta de 45 de ani.

Ce poți face pentru echilibru? Consumul de fructe și legume crude stimulează producția de hormoni, dar substanțele din produsele lactate, din carne și din estrogeni din plante pot, de asemenea, ameliora simptomele carenței. Acestea din urmă se găsesc în tofu, lapte de soia, semințe de in și salvie.

Riscul înlocuirii medicamentelor: Comprimatele prescrise de medici nu au de obicei efecte secundare într-o perioadă de cinci ani. Cu toate acestea, ele pot contribui ulterior la dezvoltarea bolii Alzheimer sau a trombozei. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie temut în cazul suplimentării cu estrogen pe bază de plante.

Mănâncă-te vesel!

Starea noastră de bine depinde în mare măsură de procesele biochimice care au loc în creierul nostru. Să vedem cum contribuie hormonii la distracția noastră.

În perioadele de tensiune, nivelul serotoninei scade brusc, caz în care nici măcar nu avem chef să râdem. Pentru a-l face, organismul are nevoie de un aminoacid numit triptofan. Ce este inclus? Se găsește în lapte, parmezan, brânză Emmental și Eidam, somon și păstrăv. Triptofanul transportă, de asemenea, germeni de grâu, fulgi de ovăz, alune, mazăre și soia. Glucoza obținută din acestea ajută la transformarea aminoacizilor în serotonină.

Trebuie să fiți familiarizați cu efectul de binecuvântare al ciocolatei calde. Puterea sa magică constă în conținutul de aminoacizi al fenilalaninei, care poate ridica starea de spirit chiar și până la nivelul iubirii. Ce este inclus? Ciocolată, soia, ton, arahide, migdale, carne de vită, brânză de vaci și germeni de grâu.

Dopamina energizantă este un medicament creativ pentru organism, dar este necesară tirozina pentru a o forma. Dopamina îmbunătățește concentrarea și stimulează imaginația. Ce este inclus? Multe tirozine se găsesc în ouă, leguminoase, lactate și fulgi de ovăz.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.