Artrita: Iată cele mai bune 8 alimente pentru ameliorarea durerii

Toate recomandările din compilație ar trebui consumate în mod regulat/Foto: Shutterstock

aici

Deși nu există o dietă specială pentru vindecarea artritei, efectul antiinflamator al anumitor alimente are un efect benefic împotriva simptomelor chinuitoare, spune Dorottya Szarka, dietetician la Lifestyle Medical Center. Să vedem ce sunt acestea.

1. Pește gras

Peștii marini, inclusiv exemplarele mai grase, conțin o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect antiinflamator semnificativ în ameliorarea simptomelor artritei. Prin urmare, merită să consumați sardine, macrou, ton, somon cel puțin o dată pe săptămână. Dacă într-adevăr nu vă puteți împrieteni cu peștii, alegeți semințe de chiam, semințe de in sau ulei și nuci ca sursă de omega-3.

2. Ulei

Uleiul de măsline extravirgin are un conținut de polifenoli deosebit de ridicat, care nu numai că are un efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar poate și să suprime inflamația. În acest sens, uleiurile de avocado și șofran szeklice sunt, de asemenea, alegeri bune, care sunt utilizate în principal fără tratament termic, de ex. folosiți picături pe salate.

3. Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de polifenoli, care are un efect antiinflamator, așa cum am menționat deja.

4. Produse lactate

Laptele, iaurtul, brânza sunt bogate în calciu și vitamina D, ceea ce contribuie la sănătatea oaselor și afectează indirect sănătatea întregului sistem musculo-scheletic. Cu toate acestea, conținutul de proteine ​​al produselor lactate ajută și la construirea mușchilor. În caz de probleme cu greutatea, merită să alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Legume cu frunze verzi

Spanacul, varza, ceapa, salata sunt bogate în clorofilă, antioxidanți și fitochimicale care ajută la combaterea infecțiilor, reduc inflamațiile și întăresc sistemul imunitar.

6. Broccoli

Broccoli merită subliniat, deoarece sa demonstrat că ingredientul său numit sulforaphane încetinește progresia artritei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine K și C. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl gătiți întotdeauna până la semi-moale, altfel ingredientele sale valoroase se vor evapora.!

7. Usturoiul

Experții sunt de părere că ingredientul activ din usturoi numit disulfură de dialil poate combate enzimele care descompun cartilajul.

8. Nuci

Nucile sunt bune pentru sistemul cardiovascular și sunt bogate în magneziu, calciu, zinc, vitamina E și fibre, iar conținutul lor de acid alfa-linolenic întărește sistemul imunitar. 1 mână pe zi este consumul recomandat!

Vă rugăm să consultați un specialist

La persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare sunt uzura articulațiilor și inflamația articulațiilor. Simptomele tipice ale inflamației - durere, umflături, posibil mobilitate limitată, roșeață, febră, letargie, pierderea poftei de mâncare - pot fi asociate cu un număr imens de boli, de aceea este esențial să se pună un diagnostic de către un specialist. Testele de laborator pot indica, de asemenea, inflamația rapid, dar pot fi necesare ultrasunete, raze X, CT sau RMN.