Smoothie cu kiwi pentru o digestie bună

Enzima actinidină din kiwi îmbunătățește procesele digestive, astfel încât acest smoothie delicios vă ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Această combinație fruct-fruct este, de asemenea, foarte bună pentru pielea ta!

Rețeta de kiwi smoothie poate fi descărcată de aici: Kiwi smoothie

măr

Medical News Today "Care sunt cele mai sănătoase 10 alimente?" c. În articol, merele erau în primul rând. Merele sunt o sursă semnificativă de vitamine C și E. Consumând un singur măr, puteți obține 25% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Merele conțin cantități semnificative de antioxidanți importanți, fibre dietetice și flavonoide. Antioxidanții ajută la prevenirea cancerului, diabetului, a hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare. Deoarece un măr conține doar 50 până la 80 de calorii și nu conține grăsimi sau sodiu, este un element util în diete. Potrivit unui studiu brazilian, femeile care au mâncat un măr înainte de masă au putut slăbi cu 33% mai mult în greutate decât cele care nu au mâncat un măr înainte de masă.

Castravete

Castraveții sunt compuși în mare parte din apă (aproximativ 95%) și au un conținut foarte scăzut de calorii și grăsimi. Această legumă suculentă ajută la satisfacerea nevoilor noastre de lichide și la detoxifierea organismului. Castravetele este bogat în antioxidanți, deci ajută la reducerea riscului de a dezvolta cancer. În plus față de cele de mai sus, castraveții sunt potriviți și pentru tratarea problemelor pielii - feliile subțiri de castraveți pot calma pielea arsă de soare, diferite umflături și iritații și pot reduce pungile de sub ochi.

kiwi

Fructul kiwi este numit după pasărea kiwi, simbolul național al Noii Zeelande. Kiwi este o sursă extrem de bogată de nutrienți, dar cu un conținut scăzut de calorii. Un kiwi conține mai multă vitamina C decât o cantitate adecvată de lămâie sau portocală, astfel încât acest fruct este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți. În plus, are un conținut ridicat de vitamina K și cantități semnificative de cupru și potasiu. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății inimii. Kiwi are, de asemenea, un efect benefic asupra tonusului pielii și integrității structurale.

Iaurt

Iaurtul se face prin fermentarea laptelui prin bacterii. Este foarte hrănitor și, ca toate produsele lactate, o sursă bogată de calciu: chiar și un pahar de iaurt acoperă 30% din aportul zilnic recomandat de calciu. De asemenea, conține cantități semnificative de fosfor, potasiu și proteine. Consumul de iaurt este una dintre cele mai sănătoase modalități de a lua probiotice. Acestea sunt bacterii benefice care contribuie în mod eficient la reglarea proceselor digestive. Iaurtul natural are un conținut scăzut de calorii, dar acest lucru nu este neapărat adevărat pentru soiurile de iaurt care conțin zahăr și diferiți îndulcitori artificiali. Iaurtul din soia, migdale și lapte de cocos sunt disponibile și pentru cei care nu consumă produse lactate.

Sirop de agave

Siropul de agave este un îndulcitor fabricat din diferite tipuri de agave. Planta de agave este cel mai bine cunoscută ca materie primă pentru tequila. Siropul de agave este de aproximativ o dată și jumătate mai dulce decât zahărul. Siropul de agave are un indice glicemic scăzut, astfel încât consumul acestuia nu determină o creștere sau scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge.