Așa este dieta feminină

Ce este o dieta sanatoasa de slabit pentru femei?

Opiniile diferă asupra diferitelor tipare dietetice și a conținutului acestora. În timp ce mulți cu diete capricioase încercând, trebuie să recunoaștem faptul că acestea nu funcționează niciodată bine, deoarece, deși putem obține o anumită pierdere în greutate la început, experimentul facturează factura sănătății noastre și, în timp, recuperăm kilogramele pierdute de două ori. Prin urmare, echilibrul dietă cheia rezolvării problemei. Așa o proiectăm dieta sanatoasa a femeilor, și ce ar trebui să includă acest lucru, vom încerca să explicăm în acest articol prezentând cele mai bune diete.

Dieta de slăbit pentru femei

THE dietă problema este că, oricât de mult am face-o, nu vom obține rezultate dacă nu o vom face în modul corect. Deși exista credința generală că doar exercițiile fizice grele duc la rezultate, astăzi s-a dovedit că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice merg mână în mână, doar în acest mod putem obține rezultate pozitive. În restul acestui articol, ne vom concentra asupra celor mai bune tipuri de diete și a ceea ce ar trebui să includă.

Fructe și legume care ard grăsimi

Acest lucru nu necesită nicio explicație specială. De ani de zile, s-au efectuat din ce în ce mai multe studii pe zlegume si fructe consum și nu degeaba. Aceste alimente nu împovărează tractul digestiv și intestinal și ne păstrează sănătatea. Fructele și legumele atent selectate trebuie să aibă o culoare variată. Acest lucru este necesar deoarece fiecare nuanță conține un antioxidant diferit și fiecare tip de antioxidant oferă un nutrient diferit corpului nostru. Acest sistemul nostru imunitar întărește, de asemenea. Fibrele găsite în fructe și legume au un efect diuretic. Așadar, să încercăm, de exemplu, o dietă pe bază de fructe.

Rolul glucidelor complexe în dietă

Carbohidrații complexi sau complecși sunt esențiali pentru creșterea și sănătatea noastră, în plus, este cea mai bună alegere pentru sănătatea noastră. Glucidele complexe se găsesc în orezul și grâul cu cereale integrale, precum și în leguminoase, legume, mei, secară și fructe. Aceste alimente sunt bogate în fier și fibre, mențin o senzație de sațietate mult timp și furnizează energie mult timp. Acestea sunt cele mai bune și mai rapide ingrediente dietetice pentru femei în dietă.

Rolul nucilor și semințelor într-o dietă sănătoasă

Acestea sunt la fel de importante ca și alte alimente. Dacă nucile și semințele sunt considerate descendenți ai plantelor, în sensul că plantele noi vor ieși din ele atunci când sunt plantate, este clar că semințele conțin toate calitățile bune ale unui soi de plante dat într-un mod concentrat. Prin urmare, consumul de nuci și semințe ne oferă nutrienți esențiali și săruri minerale. Acest grup alimentar include migdale, fructe de pădure, fistic, de asemenea, stafide și nuci.

Grăsimi sănătoase

Nu toate grăsimile sunt dăunătoare! Practic este foarte nesănătos să omitem complet grăsimile din dieta noastră. Trebuie să știm despre alimentele care conțin grăsimi sănătoase, acestea includ ulei de măsline și rapiță, avocado, nuci, pește și alte animale marine.

Alte alimente sănătoase

Iată câteva alte alimente pe care nu ar trebui să le ratezi într-o dietă sănătoasă:

Carne slabă (pește, pui, carne de vită și pasăre)
Produsele lactate care sunt cele mai bune surse de proteine sunt cele potrivite în dietă (lapte, brânzeturi, iaurt, lapte)
Calciu (varză, usturoi, tofu, cereale, fulgi de ovăz)
Magneziu (castraveți, fasole verde, broccoli etc.)
Apă

Alimentele pe care trebuie să le evităm dacă vrem să slăbim

Există anumite alimente pe care trebuie să le omitem din dieta noastră. Aici sunt câțiva dintre ei:

Cofeina si alti stimulenti
Hrana procesata
Carne roșie
Alimente grase și condimentate

Cum să vă faceți dieta eficientă?

Bine, a dietă aveți planuri, dar cum îl facem eficient? Iată câteva trucuri utile:

Mănâncă puțin de șase ori, în loc de cele trei mese principale.
Lăsați cel puțin două ore între cină și culcare.
Nu mâncați mult după ora 19:00.
Pentru gustări, mâncăm alimente sănătoase precum cuburi de brânză, suc moale de nucă de cocos și legume din produse procesate, de ex. în loc de prăjituri.
Să mâncăm încet, mestecăm bine, astfel încât să nu mâncăm prea mult.

Acceptând sfaturi bune, ne vom simți la fel de bine după masă ca înainte de a mânca, nu vom simți niciodată o sațietate excesivă și nu vom fi balonați.

Acestea sunt cele mai bune tipuri de diete pentru femei, cu care putem începe dieta noastră. Este foarte important să avem grijă deosebită de sănătatea noastră atunci când facem un copil, avem menstruație, eventual trăim zilele anterioare sau la o vârstă în schimbare.