Prin urmare, nu săriți peste micul dejun

Deși proverbul mai spune: „Ia micul dejun ca un rege”, iar experții în nutriție sfătuiesc, de asemenea, să nu rateze prima masă a zilei, există încă mulți oameni care nu iau micul dejun. Lipsa de timp este motivul numărul unu, dar, din cauza rutinelor alimentare inadecvate, este adesea exprimată și scuza „Nu pot mânca dimineața”. Și ar fi important să ne luăm timp pentru a face asta. Să vedem de ce, scrie el în ultimul număr din Sunday Morning.

ratați

Micul dejun ajută la obținerea aportului zilnic recomandat de substanțe nutritive. Unele studii au arătat că anumiți micronutrienți nu mai pot fi acoperiți de mesele ulterioare.

Consumul de mic dejun este, de asemenea, de o importanță capitală în prevenirea obezității, precum și pierderea cu greutate cu succes. Mai multe studii au arătat că copiii cărora le este dor de micul dejun au rate mai mari de supraponderalitate și obezitate. De asemenea, joacă un rol în faptul că cei care iau micul dejun urmăresc, de asemenea, alte obiceiuri de viață favorabile, cum ar fi exercițiul regulat, mâncarea unei varietăți de alimente și consumul de legume și fructe suficiente.

Ajută la prevenirea diabetului de tip 2, reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Micul dejun regulat joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea controlului glicemic dacă prima masă conține ingrediente bogate în fibre, cum ar fi alimente din cereale integrale, legume, fructe și multe lichide, deoarece acestea duc la o creștere mai prelungită a nivelului de zahăr din sânge în general.