Ascensoarele și scările rulante sunt acum tabu, să trăiască scările

Întrebați-vă de câte ori folosim liftul sau scara rulantă în locul scărilor! Desigur, este mai ușor să urci la etaj până la etajul 3, 4, decât să urci scările, mai ales dacă mergem acasă cu multe genti după cumpărături. Chiar și după aceea, preferăm să luăm calea mai lungă și mai grea a motivului?

ascensoarele

Toată lumea știe că cățărarea pe scări este bună pentru sănătate, dar ce aspecte pozitive are acum este revelator.

  1. Arde mai multe grăsimi decât alergatul

Merită să alegem pentru că ardem de 3 ori mai multe grăsimi decât alergatul, de 7 ori mai mult decât ridicarea.

  1. 4 calorii/podea

Urcând, ardem aproape 4 calorii în 10 pași, în jos 2. Fiecare pas te ajută să slăbești, să atingi greutatea visată.

  1. Reducerea riscului de accident vascular cerebral

Sondajele arată că cei care urcă 3-5 etaje pe zi își pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu 29%.

  1. Îmbunătățirea rezistenței și echilibrului

Nu este surprinzător faptul că, atunci când urcăm scările, se dezvoltă rezistența și, bineînțeles, echilibrul. Doamnele care fac toate astea cu tocuri în fiecare zi fac chiar întăriri la vițel în plus.

  1. Cordial

Această formă de mișcare poate fi considerată și un antrenament cardio, care mărește ritmul cardiac și, astfel, întărește inima.

  1. Urcarea pe scări timp de 2 minute pe zi reduce dezvoltarea excesului de greutate.
  2. Întăritor pentru mușchi

Pe lângă faptul că ne întărește inima, ne folosește și mușchii. Funcționează în principal mușchii din jurul feselor, șoldurilor, mușchilor spatelui și mușchilor abdominali.

  1. Conservator al prospețimii spirituale.
  2. Reduce dezvoltarea diabetului, a bolilor cardiovasculare cu 30%

După aceea, nu este o coincidență faptul că mulți sportivi încorporează această formă de mișcare în antrenamentul lor. Forma de exerciții cardio poate fi utilizată ca antrenament suplimentar în toate sporturile. Nu trebuie să fii un sportiv de elită, nu ai nevoie de echipamente speciale, închirieri de sală și poți aplica treptat.

După aceea, de ce ai alege liftul?!