Asta a pierdut majoritatea oamenilor în 2014

Dieta DASH se bazează în principal pe cereale integrale, legume și fructe. Dieta ar trebui să includă alimente bogate în colesterol și grăsimi saturate și să minimizeze aportul de sare. Faceți clic pe dietă!

Nutriționiștii spun că o dietă TLC reduce nivelul LDL sau colesterolului rău din organism cu 8-10% în șase săptămâni. Coloana vertebrală a dietei este legumele și fructele, peștele și păsările de curte, cerealele integrale. Faceți clic pentru o dietă detaliată!

Pe lângă dietă, exercițiile fizice joacă și un rol mai important în dieta Clinicii Mayo: necesită exerciții intense timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Nu există alimente explicit interzise, dar dieta preferă legumele, fructele, cerealele integrale, carnea slabă. Faceți clic pe dietă!

Dieta mediteraneană se bazează pe faptul că popoarele care trăiesc în jurul Mediteranei trăiesc mai mult. Motivul pentru acest lucru a fost dat de la o dietă care favorizează consumul de fructe, legume, ulei de măsline și pește. Despre dietă puteți citi mai multe în articolul nostru anterior.

Dieta Weight Watchers atribuie un scor fiecărui aliment pe baza conținutului său de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și calorii. Scorul exprimă câtă energie costă organismului să descompună un anumit aliment. Nu există alimente interzise, dar dieta recomandă consumul de alimente bogate în fibre în loc de calorii goale. Apăsați pentru detalii!

Dieta flexitară se bazează pe o bază vegetariană, dar nu vă cere să excludeți complet consumul de carne din viața dumneavoastră - mâncați carne slabă o dată sau de două ori pe săptămână. Completați aportul de proteine cu leguminoase, ouă, semințe. În plus, este important să mâncați multe legume și fructe. Faceți clic pe dieta detaliată!