Cum să mănânci mai puțin și să slăbești
Malnutriția cum să mănânci mai puțin și să slăbești.
Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.
Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!
- Autor: Ripost De multe ori uităm că corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa chiar și în repaus.
- Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!
Cu toate acestea, nu numai că prea multe calorii vă pot împiedica aspirațiile, dar duce și la rezultate bune dacă mâncați prea puțin. Degeaba vrei să îți accelerezi pierderea în greutate împingând aportul zilnic de calorii cât mai scăzut posibil.
Acest lucru, după un anumit punct, nu aduce succes proporțional cu efortul. Vom explica de ce nu merită să coborâți sub cerințele minime.
Cu toate acestea, nevoile dvs. individuale pot diferi foarte mult de acestea. Cum să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate Deci, este important să cunoașteți conceptul de metabolism înainte de a încerca să determinați cantitatea de calorii folosite în dieta dvs. de slăbit.
Alte forumuri recomandate:
Această valoare arată câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră pentru a se întreține - pentru a respira, pentru a produce căldură corporală. Folosești atât de mult chiar dacă te întinzi toată ziua.
Nu este recomandat să coborâți sub necesitățile calorice ale metabolismului. Când corpul dvs. primește mai puține calorii decât minimul necesar pentru a-l susține, trebuie să mobilizați rapid multe calorii.
De vreme ce foamea avea să apară în curând în acest ritm, corpul încearcă să se apere, reducându-și propriile cheltuieli. Obține din ce în ce mai multă energie din mușchi, care necesită mult mai multe calorii pentru a se menține decât țesutul adipos și poate fi chiar descompus mai ușor și mai repede.
Pe măsură ce masa musculară scade, metabolismul dvs. încetinește, astfel încât necesitățile calorice zilnice vor deveni tot mai mici.
Drept urmare, poți mânca din ce în ce mai puțin fără să te îngrași. Prin urmare, o consecință obișnuită a pierderii în greutate prea repede după revenirea la un stil de viață anterior este că kilogramele pierdute se întorc la rate chiar mai mari.
Cu toate acestea, nu doar metabolismul determină minimul. Când calculați valorile dvs. individuale, este posibil să fiți mic, mai în vârstă sau poate să aveți doar două sau două kilograme în plus în exces pentru a obține o valoare sub nevoile dvs. zilnice.
În acest caz, totuși, merită luată în considerare valoarea minimă, deoarece substanțele nutritive reishi pierderea în greutate a ciupercilor, inclusiv vitamine, antioxidanți și minerale - aveți nevoie de aceeași.
- Cum am slăbit 10 kilograme peste 40 de ani Cum să slăbesc la 34 de ani
- Cum pierd 10 kilograme peste 40 Poți pierde în greutate peste 40 într-un mod sănătos
- Cum să slăbesc la vârsta de 26 de ani, Cum am slăbit 10 kilograme peste 40 de ani
- Cum să pierzi 30 de kilograme, deci poți pierde până la 30 de kilograme
- A slăbit aproape 20 de kilograme în 8 luni, așa că a făcut Cum să slăbească în opt luni