Cum să slăbești 30 de kilograme. În acest fel puteți pierde până la 30 de kilograme - HáziPatika

Pinterest Și le transmitem mai departe, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la modul de a pierde 30 de kilograme atunci când vă creați planul de antrenament! Toată lumea știe secretul slăbirii cu succes: cardio, antrenament de forță, alimentație sănătoasă.

poți

Este ușor, nu-i așa? Desigur, cele mai importante părți sunt, evident, decise în capul tău, dacă nu ar fi, nu ar exista oameni supraponderali. Citește și asta!

Ce este mai bun: interval sau cardio? Fitness Nu-mi pasă citesc Dar cât este asta? Exact la asta a răspuns pop ray-ul.

Așa am slăbit 30 kg! // REBEkART

Acum se dovedește cât de mult antrenament cardio veți avea nevoie pentru a vă arde caloriile săptămânale. Puteți alege dintre trei opțiuni în funcție de Lopez: - 7x30 de minute de antrenament cardio pe săptămână și o dietă curată, cu aport mediu de calorii. Ultima opțiune, potrivit antrenorului personal, se va dovedi în curând nesustenabilă.

O jumătate de oră de câteva ori pe săptămână sau chiar o jumătate de oră pe zi nu este prea mare; nu e de mirare că mulți alți antrenori personali, în afară de Lopez, recomandă acest plan moderat, de cele mai multe ori 30-45 minute, 5-7 zile pe săptămână. Cu toate acestea, nu se recomandă un program de antrenament mai intens; un alt antrenor personal, Mahri Relin, spune că prea mult cardio va înfometa o persoană și va compensa doar caloriile pierdute.