Erori de numărare a caloriilor

Mulți oameni cred că numărarea caloriilor poate face cel mai mult pentru succesul dietei lor. Cu toate acestea, această viziune nu este pe deplin adecvată. Dieta cu 500 de calorii, care este populară astăzi, de exemplu, se bazează în mod specific pe foame și, deși promite o pierdere rapidă în greutate, prezintă și o mulțime de pericole.

Cu toate acestea, succesul dietei nu este doar un număr de calorii. În plus, dacă faceți o greșeală în calcul, este posibil să fiți și mai dăunător sănătății dumneavoastră. Puteți citi cele mai frecvente greșeli ale săptămânii de mai jos.

Crezi că toate caloriile sunt egale

O prăjitură cu 200 de calorii și o salată cu 200 de calorii nu sunt egale. Prin urmare, calculul nu ar trebui să se bazeze pe cantitate, ci mai degrabă pe calitate. Deoarece degeaba apare același rezultat în cele din urmă, dacă aportul dvs. de nutrienți este inadecvat, pe de o parte nu poate fi vorba de pierderea în greutate sănătoasă, iar pe de altă parte, malnutriția corpului dumneavoastră poate provoca și boli cu deficiențe grave.

stricat

Numeri inexact

Dacă calculați doar estimări pentru fiecare aliment, faceți și o greșeală gravă. Din păcate, uneori poate fi din motive care nu țin de voia ta: s-a constatat că unele alimente, cum ar fi migdalele, conțin mult mai puține calorii decât se credea anterior. făcând clic aici puteți găsi un calculator pentru cantitatea exactă de calorii din alimente și ingrediente.

Calculul dvs. se bazează pe aportul recomandat

Cu ani în urmă, 2.000 de calorii erau considerate aportul recomandat pentru adulții sănătoși, dar acest lucru s-a schimbat de-a lungul timpului, luând în considerare considerațiile individuale, de exemplu, la 2.800 pentru bărbații activi și 1.800 pentru femeile care lucrează în sedentarism. Dar nici acest lucru nu oferă o imagine completă a realității: sunt necesare cantități diferite pentru ca organismul să atingă greutatea corporală ideală.