Fii atent, aceste obiceiuri de mic dejun sunt foarte îngrășătoare!

Dormi prea mult

Știți deja sigur că prea puțin somn îngrășează, deoarece crește nivelul hormonului de stres cortizol din corpul dumneavoastră. Dar cercetările recente arată că nici prea mult somn nu ajută, deoarece cei care dorm mai mult de 10 ore pe zi nu au de obicei un indice de masă corporală mai mare decât cei care petrec 7-9 ore în pat. Adică, merită să te ridici puțin mai devreme.

Te pregătești în întuneric

Dacă nu scoateți oprirea dimineața, nu veți beneficia de efectul luminii solare. Potrivit studiilor, chiar și 20-30 de minute de soare dimineața sunt suficiente pentru a vă echilibra ceasul interior și a începe să ardeți grăsimi devreme sub influența luminii de la Soare.

Nu îl încorporezi

La început poate suna ciudat, dar conform unui studiu, cei care cuibăresc dimineața tind să doarmă mai bine. Potrivit cercetătorilor, probabil explicația pentru acest lucru poate fi că cei care se agață de obiceiuri sunt capabili să ia alte decizii, cum ar fi alegerea mâncării lor, într-un mod mai disciplinat.

Nu calci pe cântar

Măsurarea dvs. prea des nu este benefică, dar este recomandată de câteva ori pe săptămână pentru a ține evidența schimbărilor în greutate. Dacă este posibil, meditați dimineața, nu numai pentru că cântarele arată mai puțin în acest caz, ci și pentru că dacă vedeți un pic mai mult pe ecran decât doriți, vă puteți schimba obiceiurile alimentare în ziua respectivă.

Treci peste micul dejun

Deși mulți oameni încearcă să economisească calorii în acest fel, toate cercetările științifice sugerează că oricine mănâncă un mic dejun echilibrat va deveni de obicei foame mai târziu. Chiar și o dietă care este menită să slăbească poate face rău, dacă mănânci puțin, îți va fi foame mai devreme și vei primi și mai mult din hormonul care provoacă foamea numit grelin.