Ați folosit vreodată un cilindru SMR? Îți spun de ce ai nevoie atât de mult!

Căutare
Postări recente
Arhiva
  • Noiembrie 2020
  • Septembrie 2020
  • Iulie 2020
  • Iunie 2020
  • Mai 2020
  • Aprilie 2020
  • Martie 2020
  • Ianuarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Mai 2019
  • Aprilie 2019
  • Martie 2019
Categorii

aveți

13 mai Ați folosit vreodată un cilindru SMR? Îți spun de ce ai nevoie atât de mult!

Din articolul meu anterior, ați aflat deja la ce să vă așteptați de la antrenamentele obișnuite la domiciliu și la sala de fitness la niveluri începători și avansați. Acest articol a vorbit și despre importanța regenerării musculare, a întinderii. Dacă faceți mișcare regulată, trebuie să fi experimentat că mușchii sunt uneori prea strânși, genunchii și șoldurile vă doare. Deși după câțiva ani nu trebuie să faci sport ...

Grupa de vârstă a femeilor mature nu mai își propune doar să aibă succes în tonifiere.
Relaxarea și întinderea corectă a mușchilor sunt, de asemenea, importante pentru tineri, dar la o vârstă adultă necesită și mai multă atenție. Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii se scurtează și gama de mișcări articulare se restrânge, rezultând o mișcare din ce în ce mai dificilă. Nu numai în timpul sportului, ci și în viața de zi cu zi, poate fi o problemă dacă nu îi acordați suficientă atenție. Puteți evita toate acestea prin întindere și întindere, cilindrul SMR este de un ajutor imens în acest sens.

Pentru ce este bun un cilindru SMR?

Pentru a înțelege clar de ce aveți nevoie de asta, să ne uităm mai întâi la câteva informații de fundal anatomo-fiziologice ...

Partea din spate a corpului (gât, talie, coapse și partea din spate a piciorului) are mușchi tonifiați.
Acestea sunt ușor tensionate, scurtate și devin rigide și dureroase ca urmare a muncii sedentare, a utilizării prelungite a internetului, a conversațiilor prin SMS și a sportului. Nu ai crede, dar tensiunea musculară anormală poate provoca probleme musculoskeletale grave pe termen lung. Datorită scurtării cronice a mușchilor, echilibrul muscular al corpului tău este supărat, astfel încât postura și mișcarea se schimbă, precum și condițiile de încărcare pe oase și articulații. Acest lucru, la rândul său, poate duce încet la uzura cartilajului, calcificare, hernie de disc și procese degenerative similare. Toate acestea pot fi evitate prin relaxarea zilnică și întinderea musculaturii suprasolicitate și scurtată permanent.

- Mă voi relaxa puțin câteodată!
Dacă asta crezi, trebuie să te fac să visezi! Nu chiar așa funcționează!
Din păcate, nu poți relaxa mușchii strânși permanent după bunul plac, iar mușchii rigizi nu pot fi întinși eficient. La sfârșitul antrenamentelor, „alibi-stretching” cu mușchii legați este puțin dulce pentru asta și nu merită nimic!
Cu toate acestea, cilindrul SMR slăbește și întinde simultan mușchii strânși!

Dar ce este un cilindru SMR și cum funcționează?

Este de fapt o rolă dură de burete. Disponibil în diferite lungimi, durități, suprafețe netede sau mai speciale și, desigur, în multe culori diferite, și poate fi achiziționat pentru aproximativ 5-10 mii de forinți, fie online, fie în magazinele de sport.

SMR este o prescurtare pentru Self Myofascial Release, care înseamnă auto-masaj al țesutului conjunctiv (fascia).
Mușchii sunt acoperiți ca o membrană fascia și le controlează funcția.
Banda musculară conectează, înconjoară, modelează mușchii, asigură forța și flexibilitatea mușchiului. Mușchiul se regenerează mai ușor și mai rapid atunci când banda musculară este flexibilă. Dacă apare tensiune în banda musculară, mușchii nu vor putea funcționa corect.

Rola SMR masează, relaxează și întinde acest bandaj și mușchii mușchiului țesutului conjunctiv.

Ce trebuie să faceți dacă aveți un cilindru SMR?
Intindeți-vă pe el și rotiți-vă înainte și înapoi, astfel încât să puteți trece bine țesuturile relaxate. Sistemul nervos relaxează țesutul în mod reflex, împotriva voinței tale, pentru a evita durerea. În funcție de cât de grea o pui, poți controla forța presiunii. Când presiunea este eliberată, sângele curge brusc în zonă, curățând și practic „întinerind” țesuturile.
Rularea timp de 5-10 minute este suficientă pentru relaxare și întinderea mușchilor.
Puteți găsi multe videoclipuri utile pe internet despre rularea diferitelor părți ale corpului, merită vizionat, dar există și antrenament cu role SMR, unde puteți învăța cum să îl folosiți profesional într-o jumătate de zi.

Rola poate fi utilizată nu numai pentru relaxarea și întinderea mușchilor, ci este excelentă și pentru încălzirea înainte de sport și pentru drenare. Când se încălzește, îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei date, flexibilizează banda musculară, ajutând astfel la evitarea leziunilor și la creșterea intervalului de mișcare. La sfârșitul antrenamentului, relaxează și întinde eficient mușchii și bandajul muscular, prevenind astfel dezvoltarea febrei musculare, a aderențelor și a tensiunii cronice.

În plus față de rigiditatea sportivă cauzată de leziuni și suprasarcini sportive, este eficientă și pentru problemele musculo-scheletice cronice. Contribuie la prevenirea afecțiunilor musculare și articulare și este, de asemenea, eficient în reabilitare.

Poate fi folosit pentru a crește gama de mișcări a articulațiilor, pentru a reduce durerile și durerile cronice ale coloanei vertebrale, articulare și musculare.

Îmbunătățește conștientizarea corpului, coordonarea, performanța sportivilor, poate ameliora durerile și rigiditatea gâtului și a spatelui la lucrătorii sedentar.
… Și poate fi folosit chiar și în lupta împotriva celulitei!

Incredibil, dar într-adevăr atât de eficient pentru toate!

Poate doriți să luați aceste cunoștințe la inimă dacă faceți exerciții active și doriți să aveți o viață de zi cu zi sportivă și potrivită pentru mult timp.
NUMAI!

Și va fi subiectul articolului de săptămâna viitoare?
Glucidele care sunt inevitabile în dietă și dietă și poate cel mai mare haos!