Extrageți forța din primăvară: iată 5 sfaturi utile pentru o nutriție conștientă

Abia ne ridicasem din visul nostru de iarnă, iar primul trimestru al anului se terminase. Pe lângă faptul că aduce zile mai lungi și încălzește razele soarelui, primăvara poate provoca adesea vinovăție. Așa rămân multe dintre rezoluțiile noastre de Anul Nou, dar nu efectul lor.

Frigul și iarna ar fi putut fi scuza noastră până acum, dar acum este momentul să lucrăm la obiectivele noastre. Să tragem putere din primăvară și să ne înnoim cu natura! Dacă am lucra la noi înșine, orice altceva ar fi mai ușor. Primul pas în acest sens este o masă conștientă! Sfaturile nutriționale de primăvară ale Smartwater sunt ușor de luat și pot fi urmate!

1. Să bombardăm

Mănâncă multe fructe!/Foto: Shutterstock

În primăvară, va fi în cele din urmă timpul pentru bombele cu vitamine proaspete. Nu mai trebuie să te forțezi la fructele și conservele continentelor îndepărtate, în curând vor apărea comori din grădina cultivată din apropiere! Mănâncă cel puțin cinci porții de legume și fructe în fiecare zi și asigură-te că mănânci cel puțin o porție crudă, de preferință cu coaja proaspătă., și, dacă putem, alegem dintre ofertele sezonului curent.

2. Să numărăm și numerele

Numerele sunt, de asemenea, accentuate în alimentația adecvată. Merită să mănânci de cel puțin patru până la cinci ori pe zi și este bine să fii atent la a face acest lucru cam la aceeași oră în fiecare zi. Încercați să nu părăsiți cina în orele târzii. Și dacă trebuie, să ne uităm la ceas cât timp mâncăm - câteva minute de spumare nu sunt bune, preferăm să mâncăm încet, calm. Un alt număr important este 15: ar trebui să mestecăm fiecare mușcătură cel puțin de atâtea ori pentru a ușura digestia.

3. Secretul constă în tehnică

Mult depinde și de modul în care sunt preparate mâncarea. Dacă folosim mai puține grăsimi și sare la gătit, va fi deja mai sănătos, ceea ce va ajunge pe farfuria noastră. În loc să se prăjească în ulei, cel mai bine este să ne aburim mâncarea și fie să o pregătim într-un cuptor, acoperit cu folie de aluminiu, fie când lucram la o plită, într-un vas de teflon. Dacă adăugăm propriile noastre condimente cultivate din ierburile noastre proaspete cultivate în casa noastră, efectul și gustul asupra corpului și sufletului nostru vor fi, de asemenea, mai bune pentru mâncarea noastră.!

4. Să fim creativi

Lăsați compoziția noastră alimentară să fie imaginativă și diversă/Foto: Shutterstock

Varietatea joacă, de asemenea, un rol cheie în nutriție, deoarece ne face ziua mai frumoasă și, în același timp, pielea, părul, întregul nostru aspect! Consumați cât mai multe ingrediente și acordați atenție și cantităților! Dacă dieta noastră constă din multe lucruri, nu trebuie să ne retragem de la nimic, doar proporțiile vor fi importante. Așadar, nu există o listă neagră într-o dietă bună, ci doar un amestec de alimente imaginativ și variat, asigurându-vă că, pe lângă gustul și mâncarea plăcută, domină în ea și ingrediente sănătoase.

5. Pe lângă mintea mea, este important și să bei

La maturitate, aproximativ 60 la sută din corpurile noastre sunt apă. Pentru a profita la maximum de noi înșine, trebuie să fim atenți la aportul adecvat de lichide. Atunci când suntem hidratați, menținerea dietei corecte va fi, de asemenea, mai eficientă, în timp ce ne ameliorăm oboseala și ne îmbunătățim dispoziția., și devenim, de asemenea, mai pregătiți pentru provocări. Așadar, beți un pahar în timpul sau după fiecare masă și beți suficientă apă după trezire și între mese. Ne facem propria afacere mai ușoară, ținând mereu apă în saci, pe masă, pe birou și pe noptieră. - Smartwater GLACÉAU, cu sticla sa strălucitoare, pe lângă faptul că contribuie la consumul zilnic de apă, este, de asemenea, frumos!