Avantajele și dezavantajele unei diete mediteraneene

Dieta mediteraneană poate fi excelentă dacă sunteți supraponderal, dar nu există nicio garanție a pierderii în greutate. Multe depind de ceea ce faci lângă el, deoarece de obicei mâncăm 90% chiar fără o dietă mediteraneană, dar există un 10% care strică totul.

Beneficiile unei diete mediteraneene

Marele avantaj al dietei mediteraneene este că nu încearcă să te forțeze la o dietă tradițională, ci la un stil de viață. Adică, ar trebui să mâncați alimente care sunt consumate în mod predominant în Marea Mediterană. Și aceste feluri de mâncare sunt făcute din ingrediente foarte bune. Este bogat în proteine pentru animalele marine și oferă o mulțime de fructe și legume, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate. Scopul este de a mânca alimente reale care nu sunt procesate.

Dezavantaje ale dietei mediteraneene

De fapt, este destul de greu să găsești o obiecție în dieta mediteraneană, deoarece se bazează pe o bază bună. Problema începe mai ales acolo fără niciun sistem în dietă, deci vă oferă ce puteți mânca, dar când, cât și ce nu. Stilul de viață în sine este bun, dar nu există nicio garanție de slăbire. De exemplu, puteți face mâncare proastă din ingrediente bune. Indiferent de ingredientele pe care le consumați, trebuie să faceți din ele niște alimente și, dacă nu cunoașteți celelalte cunoștințe necesare pentru a slăbi, veți face orbește dieta și stilul de viață mediteranean.

Poți pierde în greutate cu dieta mediteraneană?

Da, dar nu există nicio garanție că va reuși. Va depinde în principal de câte kilograme aveți în exces. Cu cât va fi mai ușor să slăbești. Depinde și de cât de mult îți păstrezi vechile obiceiuri alimentare, deoarece probabil ai slăbit.

Dacă nu sunteți familiarizați cu regulile dietei mediteraneene, puteți citi aici:

Descriere și 8 reguli de aur ale dietei mediteraneene:

Dieta se bazează pe consumul abundent de fructe, legume, cereale, paste, orez, fasole, nuci și cartofi.
El preferă alimentele proaspete adecvate sezonului. Încercați să mâncați întotdeauna legume și fructe de sezon, deoarece acestea conțin mai puține reziduuri chimice și mult mai multe vitamine.
Pentru a pregăti mesele, toate celelalte grăsimi trebuie evitate și utilizate în schimb cu ulei de măsline.
Adăugați iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi la dieta mediteraneană zilnică cu moderare.
În loc de carne roșie, se recomandă să consumați pește și păsări de curte de două ori pe săptămână, sau până la patru ouă. Dar iubitorii de carne roșie nu trebuie să renunțe complet la animalul lor de companie, se recomandă să consume 340-450 de grame doar de câteva ori pe lună.
Grăsimea consumată trebuie să fie de 25-35% din energia totală (din care grăsimile saturate nu trebuie să depășească 7-8%).
Desertul zilnic ar trebui să fie în primul rând fructe proaspete; alte dulciuri (ciocolată, tort etc.) sunt permise doar de 1-2 ori pe săptămână.
Se recomandă să consumați o cantitate moderată de vin roșu la mese: 1-2 pahare pe zi pentru bărbați și 1 pahar pentru femei, dar acest lucru nu este, desigur, obligatoriu.

În timpul dietei mediteraneene, putem mânca nu numai mâncăruri delicioase și sănătoase, ci și tampoane de grăsime încet, dar sigur, încep să dispară din corpul nostru.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?

Titlu: Avantajele și dezavantajele unei diete mediteraneene
Categorie: Dietele

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Gălbenușul de ou este un aliment deosebit de sănătos, datorită conținutului ridicat de vitamine, dar dacă […]

Ouăle sunt un aliment deosebit de sănătos datorită conținutului ridicat de vitamine, dar indiferent dacă [...]

O dietă fără carbohidrați nu înseamnă același lucru pentru toată lumea. Nu contează atât de complet [...]

Regimul de oțet de mere nu este considerat o metodă nouă și a fost de mult timp [...]

Dieta ketogenică a fost dezvoltată în primul rând pentru persoanele cu epilepsie, dar tot mai mulți oameni pierd în greutate [...]

Dieta Atkins se bazează pe lipsa drastică de carbohidrați, la care se renunță foarte ușor [...]

Dieta cu proteine este una dintre cele mai populare diete și nu întâmplător. [...]

Dieta cu supă de varză este dieta preferată de mulți astăzi și începe de la ea [...]

Dieta grupelor de sânge este una dintre dietele care este în sine un [...]

În timpul dietei de ducan, foamea este garantată în special în zilele fără carbohidrați, dar [...]

Motivația de a pierde în greutate nu este ușoară, de fapt este foarte dificilă. De când dieta și [...]

O serie grozavă de fotografii au fost luate de la Corey Jenkins, care se întreba cum arată [...]

Care este conținutul caloric, de proteine, carbohidrați și grăsimi din ridichea neagră? Dieta recomandată și [...]

Care este conținutul de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi al cepei? Dieta recomandată și pierderea în greutate [...]

Poate că una dintre cele mai populare diete este dieta de 90 de zile. Chiar și cine nu este [...]

Pierderea în greutate a lui Anett Czippán a avut un succes vizibil, deoarece în 3 luni 67 [...]

Care sunt conținutul de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi din splina vițelului? Dieta recomandată și [...]

Vivien Mádai a avut întotdeauna probleme cu kilogramele în plus, pentru că este stresantă [...]

În zilele noastre este destul de greu să găsești antrenamente care să fie special pentru o duzină de oameni. Cel mai […]

Dieta de 13 zile este destul de similară cu cele mai populare diete. Mai ales […]

Știi ce alimente te vor ajuta să slăbești și cum poți începe din prima zi fără să observi?

Materiale solide despre dietă, pierderea în greutate:

Faceți clic aici pentru toate sunetele!

Urmăriți-ne pe Facebook pentru sfaturi de dietă și de slăbire

Mesajul clienților noștri:

„. Am învățat tot mai multe despre acest subiect prin lecții. Sunt mult mai fericit că fac asta în acest scop. "

Regina Szőllösi (21)
Broșură de cunoștințe pentru începutul pierderii în greutate

". Citind-o, studierea dietei este foarte fezabilă, respectând-o. [.] Funcționează așa cum este descris acolo. Am încredere că în următorul raport voi scrie deja despre minusuri."

Hegedűsné Kalla Imola (42)
Dieta dietetică

"Am învățat multe. Cum îmi poate fi burtica plată. Cum să încep și să trec prin scăderea în greutate și cum să-mi mențin greutatea scăzută. Acum am controlul asupra scăderii în greutate."

Orsolya Burjánné Májer (43)
Cunoașterea dietei abdominale plate

Broșura care vă învață un NOU TIP de perspective și vă permite să începeți să slăbiți, adică să pierdeți primele kilograme.