Diet Maker - Dieta împotriva obezității

Îți aduc prima rețetă. Acesta este unul dintre micul dejun preferat de vară, atât de mult încât, de îndată ce mănânc un bol a doua zi, îl fac deja pe următorul și nu mă pot opri. Cea mai importantă masă a noastră este micul dejun, dacă cineva îi lipsește, atunci corpul tău nu va obține energia de care are nevoie pentru a începe. Totuși, o mulțime de oameni o ignoră, spunând că nu le este foame. Bineînțeles că nu, pentru că sunt obișnuit să nu mănânc. Dar nu este nevoie să vă fie frică, o compensează de două ori seara cu cina și de aici există o cale dreaptă spre creșterea lentă și neobservată în greutate.

250 g brânză de vaci semi-grasă (versiune matrice) // 368 kcal
70 g smântână 12% // 99 kcal
20 g unt // 149 kcal
1 mână de busuioc proaspăt // 2 kcal
aproximativ 150 g de roșii // 35 kcal
sa gust piper, sare

100 grame: 130,58 kcal proteină: 9,25 carbohidrați: 3,68 grăsimi: 8,45

Să ne uităm la un mic dejun mediu defalcat pe calorii. Această doză este suficientă pentru mine pentru o perioadă de 3 ore, adică pentru o persoană de 173 cm și 59 kg.

80 g caș de roșii // 104 kcal
70 g pâine de secară // 183 kcal
100 g de roșii // 23 kcal
30 g de ardei iute // 9 kcal
2,5 dl (250 g) lapte de vacă (2,8%) // 155 kcal

In total: 474 kcal proteine: 23 carbohidrați: 59 grăsimi: 15 timp: 3 ore

Pregătire: Topiți puțin untul și apoi amestecați-l cu smântâna și brânza de vaci pentru a obține o textură cremoasă. Tocăm busuiocul și roșiile și amestecăm. Roșiile trebuie manipulate cu grijă, deoarece trebuie adăugate numai astfel încât să rămână cremoase și să nu aibă supă, așa că merită să adăugați cât mai puțin posibil și mai multă carne. Notă: Sunt atât de lacomă încât mănânc roșii cu roșii, evident că le puteți înlocui cu orice alte legume, doar atunci se va schimba valoarea caloriilor, dar oricum ar trebui să mâncați legume.