Aventura yoga - puteți face yoga cu un copil acasă?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Există situații în care viața unei persoane este răsturnată și este forțată să dezvolte un ritm de viață complet nou. Nu necesită o pandemie, dar este suficient ca părinții să ia și o pauză de vară, atunci când trezirea altfel funcționează bine trezire-pregătire-școală/ovi/lucru-după-amiază timp comun-copil culcat-odihnă mică seara/agenda de scădere practic explodează. Este o circumstanță agravantă, dacă trebuie să lucrați de acasă în același timp, în plus, nu se pune problema oboselii în locul de joacă, pentru că, să zicem, plouă o săptămână, sau # rămâneți frumos în casă aktuális

Așadar, ați dat o situație cu totul nouă în care trebuie să respirați foarte mult (haide, ați început deja yoga) și să creați noul sistem creativ. Este sigur că va trebui să vă mutați acasă, deoarece este un lucru că sistemul nervos al copilului trebuie să se miște cât mai mult posibil, dar sistemul nervos al părintelui este, de asemenea, mai bine protejat dacă corpul copilului este suficient de obosit.

De ce face yoga?

Credem că yoga este bună pentru toate;) ... Se mișcă, este bună pentru articulații, o face mai puternică și mai flexibilă, te ajută să rămâi concentrat, exclude lumea exterioară, ajută la creșterea aportului de oxigen către organele tale, calmându-ți astfel imunitatea sistemul bine. Vă ajută să vă păstrați calmul, are un efect de ameliorare a stresului, ajută la detoxifiere și ar putea fi listat chiar ore întregi. Deci, dacă nu o faci încă, răsfoiește acum oferta de lecții online - din fericire există o mulțime de videoclipuri bune în limba maghiară, din care poți învăța chiar elementele de bază.

În mod optim, persoana desfășoară salteaua și se concentrează doar pe sine, adâncindu-se în sine. Fie practici într-un studio de yoga, fie acasă, în amurgul confortabil, doar vuietul lent al respirației tăie tăcerea. Într-un caz optim. Dar dacă dintr-un anumit motiv nu poți pleca de acasă pentru că nu este nimeni care să aibă grijă de copil sau toate studiourile au fost închise (până când apartamentul este liniștit seara, te-ai dus pe canapea într-o rochie sigilată pentru o lungă perioadă de timp,) aveți nevoie de un Plan B dacă nu doriți să vă opriți din timp pentru a vă deplasa.

Este cu adevărat posibil și cum să faci yoga cu copilul (mic)?

Va fi o calitate foarte diferită de a practica singur în repaus. Mai întâi, evaluează ceea ce ai. Probabil că nu veți face ipostaze care nu au mers niciodată acum, nu veți merge pentru o respirație constantă, deoarece trebuie să vorbiți/să răspundeți tot timpul și veți fi în bucăți, cusute cu pauze, nu cu un flux experienţă. În schimb, dacă veți gusta din el, veți râde, puteți da drumul unui copil care este asuprit în viața de zi cu zi, puteți transmite dragostea de mișcare răsadului (care este o moștenire neprețuită), puteți încercați ipostaze împerecheate, vă puteți folosi reciproc cât de puțin miracol s-a născut din corpul vostru atunci când faceți în mod liber ceea ce nu ați făcut în anii de muncă (da, alții au proporții, iar copiii sunt mult mai flexibili decât noi, dar chiar atunci .). Deci, va fi bine, renunțați la așteptările obișnuite, lăsați-o să fie o aventură interesantă în zonele neobișnuite ale yoga!

Cum să începi pentru el?

Dacă începeți, ar trebui să existe suficiente concepte care să vă încălzească puțin la început și puțină deducție și relaxare la sfârșit. Faceți câteva împachetări pentru umăr, încheieturi pentru încheietura mâinii, relief-concav, îndoituri laterale, ușoare răsuciri ale coloanei vertebrale, înfășurări de șold ca o încălzire și, la sfârșit, ar trebui să existe niște ipostaze mai ușoare, să zicem, întins pe spate, trăgând genunchii în sus, rostogolind puțin înainte și înapoi și apoi relaxându-se. Orice altceva poate merge între ele, tot ce trebuie să ții cont este să compensezi ipostazele mai puternice, așa că, dacă te apleci mult înainte, apleacă-te în spate după tine și invers. Dacă practici yoga de ceva timp, vei simți oricum ce merge bine după fiecare poză. De obicei, copiilor le este greu să suporte ceva mult timp datorită abilităților lor fizice și a atenției aventuroase, așa că gândiți-vă mai mult la practica dinamică. Între timp, este posibil să fii descurajat și chiar în caz de tensiune este obligatoriu în special. Dacă se gândește la un câine pipi pe un lift cu patru picioare, imaginați-l - scopul este să vă mișcați, să vă simțiți bine și să vă lucrați trunchiul, coapsa și fesele.

Împletiți exercițiile într-un basm! Este nevoie de ceva creativitate, dar de o petrecere bună. Din fericire, fiecare poză are un nume ușor de utilizat în acest sens. Dacă nu vă puteți da seama de o poveste pe cont propriu, trageți cărți împreună, trageți din ea și mergeți mai departe în consecință. Puteți scrie o grămadă de ipostaze interesante pe o foaie, dați câte un număr și aruncați zarurile când vine. Acest lucru este deja potrivit pentru un joc de societate complex. Desigur, acest lucru necesită o anumită cunoaștere a ipostazelor, dar dacă sunteți hotărât și faceți o mică cercetare pe net, puteți încerca fără nicio practică prealabilă. În acest caz, puteți învăța 3 poze noi din videoclipuri cu fundație în fiecare zi și le puteți adăuga întotdeauna la povestea/doza din ziua anterioară.

Totuși, ce asane să cauți, ce să ai în poveste sau pe cărți?

Există o cantitate aproape infinită de yoga. Simțiți-vă liber să le folosiți:

urcându-se pe toate patru
(tinand genunchii putin deasupra solului)