Conspirație pentru a renunța la fumat. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine.

Proiectul oferă resurse de experți și informații actualizate bazate pe experiență și dovezi științifice pentru a aborda problemele cheie în consumul și dependența de droguri.
Index - Știință - Un medicament care ajută la renunțarea la fumat crește riscul cardiac
HEURÉKA! | Sexy Gas Blog
Ne pare rău, dar am detectat că browserul dvs. este depășit și nu este acceptat de sistemul nostru.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Cât de repede este ușor să renunți la fumat
Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori.
MTT - Procesul de renunțare

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară cu nicotină Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate crescută și insomnie în timpul fumatului de țigări, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop.

Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații.

9 motive pentru care fumatul este sănătos!

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

De asemenea, se remarcă faptul că, pe lângă sporturile active, se tânjește ca o țigară să renunțe la fumat. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte.

Utilizarea cookie-urilor

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Înregistrați o conspirație pentru a renunța la fumat în mai multe locuri, cât timp nu ați fumat și sărbătoriți succesul în număr rotund.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.