Ziua înșelării în timpul dietei: dacă faceți acest lucru, vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate

aveți

O întrebare continuă este dacă este nevoie de o zi frauduloasă. Răspunsurile sunt împărțite, dar este un fapt surprinzător că poți beneficia chiar de el dacă o faci corect.

Ce este mai exact o zi frauduloasă?

Este o zi înșelătoare să introduci o zi la anumite intervale când nu urmezi dieta obișnuită, dar mai puțin sau strict împotriva ta. Unii oameni aleg să trișeze săptămânal, dar este mai puțin recomandat.

Ce mănâncă omul în ziua frauduloasă?

În principiu, s-ar putea spune că totul, dar în practică, ziua de înșelăciune nu ar trebui să fie despre fast-food și prea multe dulciuri. Mai degrabă, este doar că ești într-adevăr puțin mai slab și - rămânând într-un interval sănătos - mănânci în mod excepțional ceva ce altfel nu ai din cauza dietei tale.

Cei care altfel mănâncă foarte sănătos sau chiar alimentează, de exemplu, tind să-și permită următoarele într-o zi frauduloasă:

  • o felie din ciocolata lor preferată,
  • brânzeturi mai grase,
  • Mâncare italiană - de ex. pizza sau paste,
  • fructe mai dulci - struguri sau banane,
  • sărat - fără unt - popcorn,
  • o cafea mai spumoasă și răsfățată.

Ziua fraudei ca ajutor dietetic - cât de posibil?

Din cauza unui hormon numit leptină, care ajută la reglarea poftei de mâncare, printre altele. În timpul dietei, aceasta poate scădea din cauza deficitului de calorii, dar în ziua frauduloasă crește temporar și, astfel, are un efect de rotire asupra metabolismului. Deci, în ziua sau două după ziua înșelătoriei, rata pierderii în greutate se poate accelera.

Cum va funcționa înșelătoria?

  1. Dacă nu umpleți tot ceea ce este altfel interzis.
  2. Dacă țineți o dietă sănătoasă, dar vă permiteți niște alimente - fie feluri principale, fie gustări - pe care altfel nu le-ați avea.
  3. Dacă nu ai vina lângă el.
  4. Dacă urmați regula 80/20, adică 80%, sunteți cu adevărat atenți la ceea ce mâncați și 20% sau puțin mai îngăduitor cu voi înșivă.

Căutați o dietă sănătoasă, dietetică, dar durabilă? Completați testul nostru pentru o recomandare dietetică personalizată! Mergi la test!