Axila ta este păroasă și nici dieta nu te ajută? Iată antidotul!

Autor: nuus
2018.07.11 | 06:41 indicele tendinței: 0

Membre groase, smithereens! Acesta este modul în care vă fibrilați bicepsul gras!

Toată lumea obiectează la ceva ce vrea să schimbe. Majoritatea femeilor ar solicita în mod special tampoane de grăsime vara, fie ele pe față, pe coapse sau în jurul axilelor. Nu totul merge în jos cu o dietă, unele scoici pot fi pur și simplu încrețite în timpul sportului.

Dacă doriți să vă frământați în mod specific axila, există câteva modalități de a o face. În acest fel, și mușchii brațelor și umerilor vor prinde contur. Puneți o saltea sub tine pentru a face primul exercițiu și, de asemenea, pentru a obține gantere de mână medie. Dacă sunteți deja o lama foarte, puteți chiar să intensificați mișcarea cu o minge de fitness.

Presă pentru piept

În timpul apăsării pieptului, lucrați în principal mușchii nucleului, precum și bicepsul și tricepsul. Așezați-vă pe spate pe saltea, îndreptați-vă și faceți o ganteră pe fiecare parte.

Trageți genunchii în sus, astfel încât tălpile să fie la același nivel cu podeaua. Ridicați ganterele cu mâna spre tavan, în linie cu pieptul. Apoi coborâți încet instrumentele spre piept până când coatele ajung lateral la sol. Faceți 30-35 din această succesiune de mișcări. Dacă simțiți că cele două gantere sunt multe la început, începeți cu una în schimb.

Suport înclinabil cu șurub mic

Munca totală a tricepsului, a mușchilor deltoizi și a mușchilor pectorali, precum și a umerilor și chiar a celor 29 de perechi de mușchi de bază sunt implicate în proces.

Diferim de poziția tradițională în decubit dorsal prin faptul că un braț este sprijinit în locul obișnuit și celălalt inferior, în linia pieptului. Așa trebuie să te menții drept, cu ajutorul membrelor tale. Îndoiți coatele, apropiați corpul de pământ. Țineți poziția pentru o secundă, apoi împingeți-vă în sus în poziția inițială. Prin variația ambelor brațe, faceți 16 ture de antrenament.

Tară

Cel mai eficient mod de a dezgheța grăsimile și a le agita în formă. Poziția de plecare este aceeași ca și pentru prima haltere, picioarele sunt menținute drepte.

Ridicați ambele gantere în linie cu pieptul deasupra dvs., apoi întindeți brațele în jos pe ambele părți pentru a atinge podeaua cu coatele.