B3 vă ajută să slăbiți? 10 sucuri sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți

ajută

Puteți observa problema cu aceste titluri? (Nivelul 1) - Jeff Leek \ u0026 Lucy McGowan

Scris de Kovács Orsi Dacă vrem să slăbim, putem crede că este suficient să ne mișcăm mai mult și să mâncăm mai puțin! Dar când vine vorba de nutriție, este esențial ca organismele noastre să obțină nutrienții și vitaminele de care au nevoie, chiar și cu o dietă cruță. Și există destul de multe vitamine care sunt concepute special pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele în exces cât mai curând posibil.

Vitamina B2 Riboflavina Vitamina B2 este extrem de importantă pentru buna funcționare a glandei tiroide, precum și a metabolismului, astfel încât efectul său de binecuvântare nu trebuie uitat în timpul dietei. O sursă excelentă de B2 este laptele, ficatul, migdalele, brânzeturile tari, ouăle, germenii de grâu și legumele cu frunze verzi. Vitamina B3 Niacina La fel ca B2, vitamina B3 este esențială pentru funcția normală a hormonilor tiroidieni.

De asemenea, B3 este o parte esențială a factorului de toleranță la glucoză GTF, care este eliberat odată cu fiecare creștere a zahărului din sânge.

Pentru a optimiza cantitatea de vitamina B3 din corpul tău, încorporarea b3 te ajută să slăbești? include următoarele feluri de mâncare: tărâțe de grâu, ficat, ton, curcan, pui, ouă, macrou, somon, ovăz, orz, brânză, fructe uscate, orez brun. Vitamina B5 joacă, de asemenea, un rol semnificativ în producția de energie și susține funcția suprarenală.

Pentru a obține întotdeauna suficientă vitamină B5 în corpul dvs., acordați preferință păsărilor, nucilor, orzului, fasolea, cerealelor integrale și legumelor cu frunze verzi. Vitamina B6 piridoxină Vitamina B6 reglează producția de hormon tiroidian și contribuie, de asemenea, la buna funcționare a metabolismului.

Puteți acoperi în mod optim aportul de vitamina B6 cu aceste alimente: drojdie de bere, sardine, carne de vită, avocado, banane, varză. Colină Acesta este, de asemenea, membru al complexului B, dar încă nu se consideră că ajută b3 să piardă în greutate.?

vitamina, dar atât de sigur este că vârsta ficatului și arderea grăsimilor au un merit incontestabil, deoarece protejează organismul de depunerea grăsimilor și de alte efecte nocive.

Colina este, de asemenea, necesară pentru metabolismul eficient al grăsimilor. Se găsește în lecitină, gălbenuș de ou, conopidă, castraveți și arahide.

Inozitol Inozitolul, la fel ca colina, este un complex B și este produs în corp. Inozitolul se combină de fapt cu colina, promovând astfel un metabolism adecvat al grăsimilor. Această substanță se găsește în soia, citrice și cereale integrale. Vitamina C Vitamina C are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv conversia glucozei în energie în celule, astfel încât o dietă bogată în vitamina C este esențială pentru pierderea în greutate.

Surse mari de vitamina C sunt coacăze negre, broccoli, ardei verzi, kiwi, varză de Bruxelles, lămâi, portocale, căpșuni și varză. Articole similare.