Preferatul nostru, banana - 7 idei de rețete pentru viața de zi cu zi

1. Clatite sanatoase

Fiecare dietă încearcă să lase făina cel puțin o dată - cu rezultate dubioase. Dar nu trebuie să renunțăm la clătite: baza perfectă pentru „aluat” este bananele. Folosind un mixer de băț, combinați 2 ouă cu 1 banană coaptă, un bicarbonat de sodiu icipici și coaceți din ele clătite americane.!

2. Chiapuding și terci

Se amestecă fulgi de nucă de cocos sau bucăți în chiapudding, înconjură bananele deasupra.
De asemenea, își păstrează locul ca un nasi de după-amiază: faceți un smoothie de banane din lapte de cocos, semințe chiam, puțină scorțișoară. Gustare perfectă, înainte de antrenament, după prânz.
În mod similar, ne putem aromă fulgii de ovăz: bananele dulci fac inutilă utilizarea mierii sau a altor îndulcitori cu conținut ridicat de zahăr!

Rețetă: Chiaudă mare la banane cu iaurt

3. Cu ciocolată, răcită

Faceți o „acadea” sănătoasă acasă! Faceți sos de ciocolată de casă din pudră de cacao, ciocolată neagră bogată în cacao, puțin ulei de nucă de cocos (topiți-l peste abur) și transformați banana tăiată în bucăți mai mari și trasă în bețe mai mici. Se presară cu nucă de cocos sau ardei iute. Puneți la congelator timp de 15 minute și ați terminat cu nasul sănătos!

4. Inghetata cu banane

Faceți un desert înghețat fără produse lactate și zahăr adăugat. Ingredientul principal: bananele. Se amestecă două banane congelate cu o lingură de ulei de cocos și se lucrează până se omogenizează. Se toarnă în oale mai mici, se presară nuci, ciocolată rasă, apoi se pune la congelator 15-20 de minute - și înghețata este gata.!

Rețetă: înghețată de banane cu nucă și scorțișoară

5. Frigarui de fructe

Faceți o salată de fructe sau o frigarui de fructe: pe lângă fructele de sezon, și bananele merg bine. Bananele bogate în potasiu și vitamina C ne ajută corpul să se pregătească pentru sezonul mai rece și rece.

6. Făină de ovăz de banane de casă

Se amestecă 3-4 banane cu 130-140 de grame de fulgi de ovăz, puțin ulei de nucă de cocos și alune, nuci, semințe de in, 1 linguriță de extract de vanilie, ½ lingurițe de scorțișoară sau pudră de cacao și un vârf de sare. Lucrați împreună aluatul, apoi formați cutii de biscuiți din el și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute până se rumenesc.

Rețetă: cană de banane pentru micul dejun

7. Perete de recompensă după antrenament

Nu este nimic mai bun decât un nasi delicios după un antrenament consistent: mâncați o banană cu unt de arahide. Nu numai că este divin, dar chiar și antrenamentul poate fi mai eficient cu el. Datorită conținutului de potasiu al bananelor, mușchii se regenerează mai repede, iar untul de arahide asigură organismului proteinele necesare. Cu toate acestea, acordați atenție cantității, suficientă 1 banană și 1-2 linguri de unt de arahide!