Bandă de slăbire, PLASTIC KINESIOLOGIC WUNDMED (TAPE) 5CMX5CM BLACK 1DB - Bio webshop

technika

Exerciții de slăbire ale lui Réka Întindere cu un singur picior Poziție de pornire: Stai într-o poziție de contractare până la capătul benzii de slăbire, ridică un picior de la sol, cu un braț întins pe bancă. Exercițiu: împingeți-vă într-o poziție în picioare, coborând banda de slăbire. Repetare: pentru începători 4x10, pentru 4x20 avansat cu ambele picioare Erupție glisantă pe stepă Poziția de pornire: Stai cu un picior pe treaptă larg răspândit, celălalt pe pământ, strângând mâinile în fața corpului.

Exercițiu: Coborâți adânc spre sol, plasându-vă greutatea pe picioare pe banda de slăbire și apoi împingându-vă înapoi în poziția inițială pentru următoarea bătăi. Repetați pentru începători 4x15, pentru avansați 4x25 pe ambele părți Reposoarea picioarelor pe o treaptă Poziția de pornire: Coborâți pe un culcat pe sol, cu mâinile care slăbesc fâșia pe un steppad. Exercițiu: Coborâți greutatea pe bancă îndoind coatele, în timp ce vă întindeți un picior pentru a-l ridica cât mai sus posibil, apoi reveniți la poziția inițială.

Repetare: 4x10 pentru începători, 4x20 pentru avansați cu ambele picioare Combinație erupție-triceps Poziție inițială: plasare transversală, bara la ambele mâini. Ține brațele întinse vertical peste cap, ținând ganterele împreună.

Exercițiu: Coborâți într-o erupție profundă în timp ce coborâți ganterele din spatele capului, îndoiți brațele, apoi slăbiți banda înapoi în poziția inițială Repetați pentru începători 4x15, pentru avansați 4x25 cu ambele picioare.

Ridicați un braț către un stâlp lateral îndoit.

Exercițiu: Împingeți brațele îndoite peste cap cu o bandă de slăbire, în timp ce vă înclinați trunchiul în direcția opusă lateralului, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați pentru începători 4x25, pentru avansați 4x40 pe fiecare lat Vâslește larg Poziție de pornire: Stai pe banda de cauciuc cu o bara în mână, apucă capetele benzii.

Înclină-te cu trunchiul înainte, ambele brațe în fața corpului tău.

Exercițiu: Îndoiți coatele, trageți ambele brațe într-o poziție laterală îndoită și apoi eliberați-le înapoi în poziția inițială. Repetați pentru începători 4x25, pentru avansați 4x40 Așezat pe o broască Poziție de pornire: întindeți-vă pe spate pe sol, cele două picioare apropiate și ridicați-vă ușor de la sol. Închidem brațele după cap.

Exercițiu: Ridicați partea superioară a corpului cât de mult puteți cu un abdomen în timp ce trageți în sus și desfășurați picioarele îndoind genunchii și apoi coborând spatele. În timpul mișcării, cele două glezne se țin împreună. Repetare pentru începători 4x20, pentru avansați 4x40 Dacă exercițiile sunt efectuate în aer liber, steppad-ul poate fi înlocuit cu o bancă sau bancă, iar greutatea mâinii cu o sticlă de apă.