Acesta este modul în care lumina albastră vă dezintegrează creierul și astfel vă puteți apăra împotriva acestuia

Toată lumea știe exact că vara trebuie să vă protejați de razele UV dăunătoare ale soarelui, deoarece acestea pot provoca cancer de piele, așa că cumpărăm peste 40 de protecție solară și ochelari de soare hiper-super (și strălucitori) pentru a ne proteja de efectele nocive. În contrast, contrastul este cât de mult nu luăm în serios lumina albastră de mare energie emanată de gadgeturile și corpurile de iluminat moderne, ceea ce poate fi deosebit de dăunător și poate ajunge la ochi practic nestingherit, până la retină. Aceste pericole sunt aduse în atenția unei campanii recent lansate la nivel național, Blue Light Free Life.

Necesar, dar numai cu măsură

Lumina albastră joacă un rol important în viața noastră, deoarece ajută la reglarea bioritmului și are și un efect de îmbunătățire a dispoziției - spune optometristul Krisztina Táll. În același timp, o parte din aceasta este lumină albastră de mare energie (între 380-500 nm), care se deplasează nestingherită către noi cu impuls ridicat de la noile tipuri de dispozitive tehnice, lămpi, lămpi fluorescente, LED.

Vechiul bec tradițional varsă culori aproape de lumina cu infraroșu, iar acestea se simt liniștitoare. În schimb, lumina albastră are un efect revigorant și perturbă producția de melatonină, care reglează ciclul somnului, așa că, dacă ne uităm prea mult la televizor înainte de a ne culca sau chiar apăsăm telefonul pentru o vreme, scade nivelul melatoninei din corp și ne face mai greu să adormim. De aceea, merită să lăsați astfel de dispozitive cu o jumătate de oră înainte de culcare și, în schimb, citiți, de exemplu, astfel încât corpul să aibă timp să se calmeze.

Efecte adverse ale gadgeturilor

Fără protecție externă, lumina albastră atinge pata galbenă opusă, care este centrul vederii clare. Această componentă albastră poate provoca o boală gravă, cum ar fi degenerescența maculară, care este în mod inerent o problemă la bătrânețe, dar „consumarea” prea multă lumină albastră crește șansele de a dezvolta boala și poate apărea la persoanele mai tinere.

Sindromul de vedere computerizată este mai puțin o problemă cu lumina decât cu vizionarea pe termen lung a monitorului. Potrivit unui sondaj realizat de Nielsen anul trecut, un adult petrece în medie 10,4 ore în fața unui ecran pe zi și 88% știu, de asemenea, că nu este neapărat bun pentru ochi. Din păcate, însă, doar 12% dintre aceștia reușesc să facă acest lucru împotriva acestuia.

„Când privim de aproape, să folosim mușchii ochilor cu vigoare, iar ocularul capătă o formă mai rotundă, astfel încât să putem vedea bine. Dacă aceasta durează ore întregi, mușchii se vor contracta. Observăm acest lucru din faptul că, dacă ne uităm brusc în sus și vedem vag, trebuie să ne concentrăm. Poate dura o jumătate de oră pentru relaxare, în timp ce mușchii ajung din nou la starea de dimineață ”, subliniază Krisztina Táll.

Apropierea prelungită este deosebit de periculoasă pentru copii, deoarece este una dintre cauzele miopiei în copilărie. Utilizarea jocurilor electronice, a telefoanelor și a tabletelor necontrolate este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn menționate anterior.

Exercițiu ocular orar

Potrivit optometristului, cei care lucrează cu un computer ar trebui să ia o pauză de 5 minute pe oră, dar este important să nu te uiți la un alt dispozitiv. Mai degrabă, să ieșim în aer liber, pe balcon și să ne exercităm privirile privind o dată mai aproape, o dată mai departe. Bea un pahar cu apă pentru a ne revitaliza corpul, deoarece nu numai lumina albastră, ci și aerul uscat pot provoca probleme oculare.

Cum se protejează împotriva luminii albastre?

Ca soluție, Krisztina Táll sugerează ochelari cu filtru de lumină albastră, care estompează lumina albastră puternică și puternică și întoarce lucrurile înapoi, ceea ce este mai puțin stresant pentru creier. Aceste ochelari sunt, de asemenea, disponibile într-o versiune fără dioptrii și sunt deosebit de importante pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului în fața unui monitor.