Bărbații slăbesc altfel decât femeile.

Bărbații slăbesc diferit

bărbații

De ce se îngrașă bărbații?

De la supraalimentare, mai degrabă decât la nazalizare sau la prea mult stres, care produce acid în organism, iar organismul răspunde la aceasta cu producția de grăsime. Celulele lor au formă dreptunghiulară și, prin urmare, nu sunt predispuse la celulită ca femeile. Adipocitele masculine sunt pentagonale și mai dilatate.

Unele dintre celulele grase abdominale sunt depuse pe organele interne, iar aceste așa-numite grăsimi viscerale reprezintă o povară gravă asupra organelor. Mai mult, substanțele biologice (adipokine) eliberate din ele au un efect extrem de advers asupra metabolismului zahărului și grăsimilor din organism. Dar au și un efect negativ asupra nivelului de grăsime din sânge și rezistența la insulină, punându-le în pericol de a dezvolta diabet, iar această afecțiune provoacă o presiune asupra inimii și, astfel, asupra circulației. Deci, există riscul de infarct, boli coronariene, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

- Astăzi, 26% dintre persoanele care fac dietă sunt bărbați

- Reprezentanții sexului mai puternic se uită de obicei cu atenție la detaliile științifice și, cu cunoștințele acumulate, intră în „dieta” pe care o organizează în detaliu.

- Sunt mai persistente decât femeile, cel puțin în ceea ce privește dieta.

- Din motive hormonale, bărbații încep să piardă în greutate mai repede decât femeile și obțin rezultate spectaculoase mai devreme, ceea ce le inspiră.

- Bărbații se metabolizează mai repede decât femeile. Bărbații au un raport mai bun dintre grăsime și mușchi și nu sunt supuși modificărilor hormonale pe care le au femeile, astfel încât pot arde cu 20-30% mai multe calorii.

- Deoarece persoanele din sexul mai puternic slăbesc pe stomac, trebuie să scape de o grăsime viscerală, ceea ce este posibil doar schimbându-și dieta și încorporând exerciții fizice regulate. Acest lucru se datorează faptului că diverse mașini pentru modelarea corpului și pentru arderea grăsimilor nu sunt eficiente împotriva grăsimilor viscerale.

Aportul de proteine ​​nu trebuie redus proporțional în momentul schimbării stilului de viață, deoarece saltul muscular, care nu este cu adevărat benefic pentru bărbați. Nu uitați, pierderea de grăsime este scopul!

Este important să schimbați sursele de carbohidrați. Nu lăsați carbohidrații rafinați, de ex. înlocuim făina albă, produsele de patiserie, zahărul și acest ingredient din legume, fructe, cereale integrale.

Nu săriți grăsimea pentru că organismul are nevoie de ea, de ex. deoarece diferitele ingrediente active sunt solubile în el. Aportul poate fi de 20% din aportul caloric zilnic total (max. 33g), care ar trebui să provină de preferință din uleiuri vegetale nerafinate sau din pește.

Raporturi: 30% proteine, 50% carbohidrați, 20% grăsimi, dar acest raport variază de ex. la ingrasare