Deci, bate-ți stomacul, astfel încât să nu-ți vină crize

Te oprești mereu în fața frigiderului? Poate ți-e foame mereu? Poate ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare. Vă vom spune să vă păcăliți organizația.

Dieta cu proteine

Cu o masă bogată în proteine, senzația de sațietate durează și mai mult, deoarece organismul digeră proteinele mai lent decât carbohidrații, astfel încât senzația de sațietate este mai rapidă și durabilă.

Nu numai că este necesară proteina pentru construirea mușchilor (în special fibrele musculare și celulele musculare), ci îndeplinește o mare varietate de funcții, cum ar fi promovarea reacțiilor chimice și a capacității organismului de a se apăra și de a se regenera și există o mulțime de alte lucruri științifice pe care le donăm Nu te plictisești inutil.

Ce mănânci atunci? Am vorbit despre asta AICI și AICI.

Alimente bogate în fibre

Nu numai că fibrele au un conținut scăzut de calorii, dar sunt procesate încet de organism, plus pentru că au o capacitate mare de absorbție a fluidelor, dacă bei apă după ele, volumul de alimente digerate crește, ceea ce înseamnă că senzația de foame bate doar tu mai târziu.

Ce mănânci atunci? Am vorbit despre asta AICI și AICI.

Consum de apă

De asemenea, corpul tău poate confunda setea cu foamea, dar acesta este un lucru perfect normal. Înlocuirea lichidelor nu numai că stimulează/mărește metabolismul, dar oferă și stomacului o senzație de sațietate.

Apa reglează tensiunea arterială, dizolvă și transportă substanțele nutritive și deșeurile, asigură circulația sângelui, compoziția corectă a sângelui și o temperatură internă constantă a corpului și ajută la funcționarea articulațiilor, adică îndeplinește destul de multe sarcini.

Cât de mult ar trebui să bei? Am vorbit despre asta AICI.

Mesele de mai multe ori pe zi

O masă echilibrată (distribuită proporțional!) Duce la un nivel de energie echilibrat, care nu numai că are un efect pozitiv asupra performanței noastre fizice și mentale, dar are și un sentiment de plinătate de lungă durată.

Și dacă încă nu sunteți sigur de ce să mâncați: