Băuturi sportive - Mit sau sănătate?

Mulți oameni ajung la băuturi sportive când încep să facă jogging și antrenament ca parte a unei schimbări sănătoase a stilului de viață. Fac asta bine sau fac mai mult rău decât bine?

Ei bine, băuturile sportive sunt destinate sportivilor de elită care trebuie să compenseze pierderea de energie și calorii pe termen lung, cu performanțe fizice serioase. Cred că toți ceilalți beau complet inutil. Cu toate acestea, numai consumul de sportivi de elită nu ar face o astfel de afacere, astfel încât producătorii au creat un mit frumos în jurul băuturilor sportive.

Popularitatea nemăsurată a băuturii sportive este un triumf absolut al marketingului. O concepție greșită modernă de mai multe miliarde de dolari, nu mai mult, și credeți-mă, majoritatea băuturilor sportive nu sunt deloc sănătoase. Dar, serios, orice se mândrește cu culori atât de strălucitoare și nefiresc de neon nu poate fi sănătos, cel puțin pe o planetă numită Pământ, cu siguranță nu.

Fanii băuturilor sportive se apără adesea spunând că animalul lor de companie este încă mai bun decât băuturile răcoritoare carbogazoase. Ei bine, poate fi, dar încă nu va fi bine pentru asta, deoarece băuturile răcoritoare carbogazoase nu sunt altceva decât o grămadă mare de zahăr, coloranți, aromatizanți și cine știe ce alt „amestec rău, deși ingenios” de substanțe chimice condimentate cu sume incomensurabile de bani și creativitate nesfârșită. Dacă ceva este mai bun decât asta, încă nu va fi bine.

Dar cel puțin se hidratează bine, nu?

Adevărul este că nu există dovezi că băuturile sportive se hidratează mai bine decât apa, și vestea proastă este că, dacă nu sunteți doar un sportiv de top care suprimă una sau mai multe ore de antrenament, performanța dvs. nu se va îmbunătăți, de fapt. Consumându-le, acestea nu contribuie la pierderea în greutate, ci la creșterea în greutate.

Realitatea descurajantă este că o singură sticlă de băutură sportivă poate conține până la 12 (!) lingurițe de zahăr, în plus, cantități vizibil grave de coloranți, arome artificiale, conservanți și chiar acid citric pentru a compensa zahărul nemăsurat. Nu cred că trebuie să precizez că aceste ingrediente nu sunt tocmai elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. În plus, acidul citric poate fi o sursă suplimentară de pericol, în special pentru dinții copiilor.

Dar despre abundența de vitamine și minerale adăugate?

Pentru inceput, nicio cercetare nu dovedește că vitaminele și mineralele adăugate artificial ar putea fi de fapt încorporate, adică dacă sau în ce măsură corpul uman este capabil să le utilizeze. Cercetările existente au fost efectuate de cercetători finanțați de producătorii de băuturi sportive ... Nu este nevoie să comentăm.

Al doilea: problema cu mineralele adăugate artificial este că acestea nu apar niciodată în natură pe cont propriu, dimpotrivă, întotdeauna într-un mediu dat, împreună cu alte substanțe (fibre, uleiuri, vitamine, coloranți, taninuri etc.) care toate joacă un rol în corpul tău, fiind capabil să le proceseze.

În al treilea rând, există problema vitaminelor. Vitamina C este un bun exemplu în acest sens. Acidul ascorbic este aproape întotdeauna adăugat la produsele care conțin vitamina C.. Acidul ascorbic, ingredientul activ al vitaminei C, dar nu și vitamina C în sine, care este un compus natural și conține altceva decât acidul ascorbic și, ca și în cazul mineralelor, nu apare niciodată în sine.

Nu putem lua o bucată de vitamina C de pe copac, nu-i așa? Portocale și lămâi, precum și, de exemplu, un ardei maghiar perfect, care este o sursă complexă de micronutrienți valoroși care pot fi recunoscuți și prelucrați perfect de corpul uman.

Dacă simțiți că aveți nevoie de un aport de vitamine și substanțe nutritive, fie pentru sport sau pentru o viață sănătoasă, luați o grămadă mare de fructe sau legume, amestecați-le (de exemplu, cu ceai verde, ceai rooibos sau chiar UKKO-ul natural preferat cu ceaiul dvs. amestec) și ați câștigat deja o sursă valoroasă de substanțe nutritive proaspete, sănătoase, eficiente, delicioase și perfect utilizabile.

Atunci cine se pricepe la băuturi sportive?

Dacă sunteți un atlet de elită și faceți o muncă supraomenească în fiecare zi, care arde 6.000 de calorii și nu puteți mânca suficient pentru a compensa toate acestea, băuturile sportive pot fi bune pentru a vă suplimenta nevoile suplimentare de energie datorită conținutului lor de zahăr.

Desigur, chiar și în acest caz, sunteți mai bine cu un smoothie natural, de casă pe bază de banane, la care puteți adăuga curmale și miere, de exemplu, pentru a maximiza energia.

În toate celelalte cazuri, cu siguranță nu aveți nevoie de o băutură atât de supra-zahărită. Dacă de obicei nu te antrenezi mai mult de 90 de minute, este mult mai bine să te hidratezi cu apă simplă sau doar cu ceai preferat din Cehia Laci, UKKO Sun Tea, când îți este sete.