Jucători de fotbal BCAA? da!

Scriitor de articole, consultant în nutriție și stil de viață, culturist junior /

fotbaliști

Ce este BCAA?

Poate unul cel mai auzit suplimentar, (în principal) dacă dietăcu toate acestea, s-a dovedit că se menține în multe alte ocazii. THE BCAA acronim pentru aminoacizi cu lanț ramificat (Bfermecat-Chain THEmino THE(cid) abrevierea acestuia. Cele trei componente sunt a valin, izoleucină, leucina. esenţial amino acidaparțin grupului k, ceea ce înseamnă că organismul este incapabil sau poate produce numai în cantități suficiente. BCAA reprezintă o treime din grupul menționat anterior, în timp ce a 40% din nevoile zilnice-se alcătuiesc, indicând importanța lor.

Când să luați BCAA?

De multe ori auziți jucători de fotbaldin acel „vreau puțin a încărca mușchi pentru mine, dar alerg atât de mult încât nu pot face asta ”. Dacă vă confruntați cu o problemă similară, ați găsit soluția: BCAA! O doză înainte de start, chiar și o doză la jumătatea reprizei voilà!, Puteți alerga deja pe placul dvs., deoarece mușchii tăi vor fi protejați.

BCAA beneficiază în fotbal

Dacă antipiretic efect vrei să te bucuri, cantitate mareMerită consumat înainte și după antrenament. Ingerat în cantități mai mici BCAA-Deși are multe beneficii, nu s-a constatat că este eficient în reducerea febrei musculare.

Numeroase studii a examinat deja tabăra atât a consumatorilor instruiți, cât și a celor neinstruiți. Aproape toate sunt similare rezultatAm închis: BCAA a respectat promisiunea sa. Fie că este vorba de orice fel de mișcare, dovedită reduce (și nu previne sau elimină) spasme musculare. Subiecții au ingerat 100 mg/kg greutate corporală de BCAA, ceea ce a fost semnificativ a scurtat-o cele a număr de zile, când durerosul senzație musculară prezent.

Participanții la experiment au fost doamne fără antecedente semnificative de antrenament, deoarece febra musculară apare mai ales într-un corp neinstruit.

O altă cercetare bărbații instruiți care consumau BCAA de la 100 de platforme în jos și înainte și după săritură au avut un efect asupra lor. cauzate de salturi spasme musculare într-un grad remarcabil ușurat, și Cu 33% mai mult au putut efort maxim comparativ cu placebo.

Aportul de BCAA a fost după cum urmează: 30 de grame au fost consumate în 7 zile înainte și 2 zile după studiu, în timp ce 20-20 de grame au fost administrate în ziua măsurării, înainte și după test, dând un total de 280 de grame de BCAA. Cercetarea a constatat că aport regulat și proces, a asigurat un flux constant de aminoacizi către corp, și asta Motivul, este că BCAA ar fi putut trece examenele.

În ceea ce privește funcționarea sa, crește sinteza proteinelor, reduce catabolismul proces și păstrează valoros tesut muscular tot de la stresul cauzat de antrenamentele intense. THE nivelurile creatin kinazei Ceea ce arată gradul de afectare musculară inferior a fost pentru grupul de studiu BCAA, arătând faptul că acest supliment este un fel protectorfuncționează ca pentru fibrele musculare, pentru a evita efectele negative asupra lor, pe care le vom experimenta ulterior ca durere.

Ai grijă de corpul tău a majoritatea aminoacizilor esențiali anabolizanțikal și nici măcar nimiclink sentiment de plenitudineed. Desigur, ai putea mânca și un castron mare de alimente bogate în proteine, dar cu burtica plină, nici o activitate nu este bună, mai ales să nu alergi cu el timp de 90 de minute. Ca să nu mai vorbim de o masă cu demipensiune în care ai doar 15 minute pentru a lua ceva cu tine. Imposibil.

Aveți ocazia pentru amândoi pudra, si tot sub formă de tablete consumă suplimentul tău alimentar BCAA. Ambele opțiuni simplu și rapid modalitate de a-l obține. Gândiți-vă doar la ce soluție impecabilă a pudra formă pe care o amestecați pur și simplu în sticla de apă, băutura ta și poți sorbi pe tot parcursul meciului. Prin urmare îngrijire continuă BCAAVă puteți asigura mușchii. Este important să știm că gustul BCAA natural nu se poate spune că este plăcut, așa că merită să alegeți o versiune aromată.

Totuși, rețineți că trebuie să vă asigurați atât pentru antrenament, cât și pentru meci nutrienți de bună calitatela organizația dvs. O mulțime de accesorii Haide ajutor imens poate fi, dar eficiența lor maximă este doar una o dietă bine fundamentată, de calitate nu pot decât să explice. Înainte de fotbal cantitatea și calitatea adecvate de carbohidrați, și proteină este esențial să aveți suficientă energie și astfel puteți obține cea mai bună formă posibilă pe teren.

Este bogat în carbohidrați și proteine masă, 1-1,5 ore confruntarea inainte de oferă suficient timp pentru digestie, care va furniza energie mai târziu. După luptă potrivit aportul de carbohidrați o proporție mai mare glucide simplea intra. Acest lucru, printre altele, permite o digestie mai rapidă și astfel puteți începe imediat corpul reîncărcat regenerarenak.

Cea mai ușoară și mai rapidă soluție, una calitate bună, bogat profil BCAApulbere de proteine ​​cu una sau două banană acompaniat de. Acestea oferă corpului dvs. nutrienții, proteinele, carbohidrații necesari pentru a umple depozitele de glicogen, vitaminele și mineralele (sursă semnificativă de potasiu!). Se consumă în timpul meciului Suplimentat cu BCAA sunt oferite de combinație perfectăPentru a profita la maximum de tine pe teren și în afara acestuia.

Aplicarea BCAA

În cele din urmă, permiteți-ne să adăugăm una bacsiset pentru următorul meci. THE BCAA și cofeină face o petrecere grozavă înainte de sport. In timp ce BCAA capabil ca energie servi, menținute la același nivel ATP-t, de asemenea, în timpul mișcărilor de ucidere a glicogenului și afectează, de asemenea, o sistem nervos central de asemenea, astfel încât îl împiedică creierul a triptofan înregistrare. Prevenind astfel a serotonina producție, care este responsabil pentru oboseală, somnolență. Până la a cofeină glanda suprarenală stimuleazăoh, pentru a produce mai multă adrenalină, norepinefrină (adrenalină), așa este îmbunătățirea performanței, crescând forța care poate fi exercitată și recuperabil cantitatea de energie. Efect stimulator crește concentrare, concentrația, și nivelurile de energie.

Puteți găsi cu ușurință una Produse Myproteinet în care poți găsi împreună cei doi, chiar unele care alte ingrediente care cresc rezistența și performanțaet, vitaminela și mineraleconține și.

Gândindu-mă la următoarea oră și jumătate alergare continuaveți cheltui salariu și concentrare, puteți observa chiar și o oră suplimentară sau o lovitură de pedeapsă-, mare Ajutoredre poate fi un accesoriu care pe lângă oferă un val mare de energieși chiar cel mare BCAA-îți aprovizionează și mușchii flămânzi.

Dacă doriți să aflați mai multe despre BCAA mai detaliat, puteți citi despre el aici.