BCAA

BCAA - (Aminoacid cu lanț ramificat) aminoacizi cu catenă ramificată, mai precis leucina, izoleucina și valina. Sunt o sursă imediată de energie, motiv pentru care intră imediat în celulele musculare din sânge și le cresc. BCAA sunt aminoacizi care se descompun mai repede în mușchi decât în ficat, iar cel mai mare beneficiu al acestora este acela sunt capabili să promoveze recuperarea chiar și după cele mai intense antrenamente.

THE BCAA sunt cei mai importanți aminoacizi esențiali anabolici și anticatabolici. Acestea oferă sinteza proteinei în timpul creșterii musculare iar după regenerarea țesutului muscular. Un BCAA esențiale și de neînlocuit, mai ales atunci când corpul se află în situații critice precum de ex. o dieta saraca in carbohidrati combinata cu exercitii intense. În dietele de reducere, vă recomandăm să îl consumați cu un arzător de grăsimi, cum ar fi carnitina.

Efectele BCAA

crește calitatea și cantitatea masei musculare

reînnoiește forța și accelerează regenerarea

preveni procesele catabolice

reglează nivelul zahărului din sânge

promovează formarea de noi mase musculare

protejează mușchii de daune în timpul performanței fizice

crește puterea absolută

ard grăsimi și reduc excesul de greutate

Un BCAA disponibil sub toate formele, astfel și sub formă de pulbere, tabletă, tabletă lichidă și capsulă de gelatină. În piață proporții diferite de BCAA oferta precum. 2: 1: 1 sau 4: 1: 1, unde aceste numere arată raportul fiecărei componente, deci raportul dintre leucină: izoleucină: valină.

BCAA- L-leucina, L-valina și L-izoleucina

BCAA este un aminoacid cu lanț ramificat, L-leucina, L-valina, L-izoleucina, care se numără printre aminoacizii esențiali, ceea ce înseamnă că organismul este incapabil să-i producă singuri, reprezintă o treime din proteinele musculare. În cazul oricărui efort fizic, fie el exercițiu aerob sau anaerob, apare pierderea BCAA, care vătămarea activă a masei musculare consecința.

Leucin

Leucin a Unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, pe care trebuie să le înlocuim cu alimente. Cu toate acestea, este unul dintre aminoacizii cu lanț ramificat, adică BCAA. Leucina se găsește în structura proteică a corpului reprezintă aproximativ 8% din toți aminoacizii și al patrulea cel mai semnificativ aminoacid din mușchiul scheletic. Se găsește în carne, nuci, fasole, orez nedecorticat, făină de soia și produse integrale.

De ce avem nevoie de leucină?

promovează construirea și protecția fibrelor musculare

stochează glicogenul depozitat în mușchi

contribuie la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge

ajută la menținerea echilibrului azotului în corp, prevenind defalcarea musculară

promovează producția de hormon de creștere, somatropina, care promovează articulațiile mai sănătoase, reduce grăsimea corporală și crește puterea

aleg

Valina este un aminoacid care face parte din BCAA. Sursă imediată de energie în țesutul muscular. Stimulează metabolismul muscular și regenerarea țesuturilor. Menține echilibrul substanțelor azotate din organism. Valina se găsește în carne, ciuperci, arahide, produse lactate, grâu și proteine din soia. Ajută la tratarea bolilor ficatului și a vezicii biliare.

Isoleucina

Isoleucina este un aminoacid esențial care, împreună cu valina și leucina crește rezistența la sportivi și promovează alimentarea cu energie musculară. Isoleucina este necesară pentru producerea de hemoglobină, stabilizând și reglând nivelul zahărului din sânge și furnizarea de energie. Se găsește în carne, ouă, pește, nuci, leguminoase și produse din soia.

Dozarea BCAA

Cel mai adesea din BCAA 5g înainte de antrenament și 5g după antrenament se recomandă consumul, fie că este vorba de antrenament de forță sau de antrenament de rezistență.